適當地放鬆自己，這些事情一定要起到放鬆的作用，比如為了緩解長時間的大腦勞累工作可以選擇做一些有氧運動，這樣不僅可以起到鍛鍊身體的作用，還可以放鬆精神壓力的作用。
其實，其他的方式，比如唱歌，旅行，還有散步等都可以起到放鬆的效果。
總體來說最好的放鬆方式還是要多人互動的活動，因為人多的時候你一定會感覺輕鬆快樂，是一種很好的解壓方法。
每天進行適量運動，尤其建議練習瑜伽、舞蹈一類放鬆身心的運動，透過放鬆每天緊張的肌肉，放鬆心情，跟著瑜伽老師練習基礎動作來達到整體的身心放鬆。或者可以選擇跑步、器械、動感單車一類的高強度運動也可以，在運動中也可以出汗、排毒，達到排解壓力的效果。
如果你喜好安靜，在壓力很大的情況下，你可以選擇帶上一本書，找一個僻靜的地方，最好是乾淨的草地上，怎樣舒服怎樣坐，把書捧在手裡靜靜翻閱。
讀書不僅可以修身養性，增長見識，還能使思維集中，不至於因為壓力大而紊亂，同時選用綠色的草地在眼睛疲勞時還可以看看綠色植物，保護視力。
調整心態。不要想象負面的情緒、不良的結果、都會降臨在自己身上，相反要在精神上給自己以最大支援。
宣洩的過程中，會發現哪些是合理的壓力，哪些是不合理的。然後查清事實真相，查清哪些猜測給自己帶來困惑和壓力。
把與自己無關的安排暫放一邊，專心做手頭工作，然事件順其自然的進行下去，只要等待結果就可以。
自信，是在面對充滿挑戰性的工作時，有信心並能付出必要的努力獲得成功。
首先為自己設立高一些的目標，選擇有困難的工作任務。
迎接挑戰，並讓自己因為挑戰而強大。
對自己進行高度激勵，為實現目標投入必要的付出，面對困難仍然堅持不懈的努力。
同時認識到，每個人都有自己的獨特優勢，這些獨特優勢都是值得讓自己自信的方面。
增強自信的一個重要方面是，要讓自己不斷的體驗成功，因為體驗成功而發現自己新的獨特優勢。
樂觀，對現在與未來的成功有積極的態度。
要樹立積極的心態。即使出現不理想或負面的事情，也要意識到，事情原本並沒有原本想象的那麼糟糕，還有很多可以迴旋的餘地。即使是一敗塗地，也有重新站起來的機會。
希望，是對目標鍥而不捨，為取得成功在必要時能夠調整實現目標的途徑。是目標的堅定性和手段得靈活性
挖掘過去，發現獨特，展望未來，勾勒藍圖，激情投入，全情投入。同時要強化動力信念，踐行美好的未來，鍛鍊堅強的意志。
並採取多種選擇、彈性選擇，做到有的放矢。
堅韌，是當身處逆境和被問題困擾時，能夠持之以恆，迅速超越。
不管什麼時候，遇到什麼困難，不允許自己有一點點的放棄，即使被擊倒，也要自己站起來。
培養自己直擊逆境的能力。理清逆境情緒，尋找結症所在，尋找擺脫逆境的方法。讓自己更加堅強，認識到現狀無論多麼悲慘，總是會改善且終究會過去。
同時要聆聽自己的心情。控制自己的反應，避免“不可能”、“做不到”之類的反應，專注於“什麼是可以改變的”。專注於採取什麼行動，一步步改善不利情況，恢復正常狀態。
