我來回答！跳繩真的巨瘦腿！！！
跳繩泡腳的話更可以啊啊啊
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先介紹，身高163，初始體重118斤，過去了一個多月，現在是94。5斤！絕不絕
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這段時間我一直都在跳繩，除了來姨媽跳不動哈哈哈～跳完真的感覺巨燃脂，有種覺得自己馬上瘦的錯覺！然後晚上再泡個腳放鬆一下，也順便改善一下水腫腿，真的好舒服耶～
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之前分享了帕梅拉的教程，很多人說太累了頂不順哈哈哈～
那今天的跳繩大法，你們一個也別想逃［旺柴］
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姐妹們先彆著急拿跳繩粗來，為了安全起見，咱們先來看看有哪些人不適合跳繩
1。常年不運動體質較弱
2。膝蓋受過傷，有過腿傷
3。女生超過150斤
4。心臟有問題的人
如果你都沒有以上的問題，那麼恭喜你可以跳起來了！！！
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以下是高效跳繩指南，資訊量比較大！建議收藏
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別忘了先熱身
高抬腿30秒+開合跳30個（3組）
入門訓練：
跳繩100個+開合跳30個+原地小跑30秒；開合跳30個+原地小跑30秒（3組）
進階訓練：
跳繩200個+高抬腿30秒+開合跳30秒（3組）
燃脂訓練：
跳繩300個+開合跳30個+高抬腿30秒+原地小跑30秒（3組）
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注意事項
1。跳繩前不要大量喝水
2。選擇場地儘量柔軟的地方
3。選擇質地柔軟的鞋子
4。跳之前做好熱身運動
5。運動後做好全身拉伸
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晚上洗個熱水澡泡個腳，好好放鬆一下緊繃的肌肉～還緩解小腿浮腫，用泡腳片也行，不加任何東西泡也行，看自己個人喜好習慣
泡完腳睏意襲來就可以早點睡覺啦～不要熬夜咯，熬夜會影響新陳代謝哦！
