隨著智慧
電子裝置
的普及，越來越多人依賴手機，但是女性長期玩手機，小心月經不調。
雖然手機輻射並非電離輻射，對人體的傷害不大，但如果經常開著手機
放
在胸前
附近
，就會對心臟產生一定影響，還會導致內分泌的紊亂，繼而造成月經不規律。
而生活中很多女性都知道月經不調，
但並不瞭解哪些情況屬於月經不調，可以透過月經的以下三方面來判斷。
1
、月經週期
正常情況下，女性的月經週期平均為
28
天，在
21~35
天左右都屬於正常。但如果月經週期大於
35
天或者少於
20
天，甚至月經停止長達
3
個月及以上，
都
屬於月經不調。
2
、經期天數
一般月經天數持續在
4~10
天以內都是正常的，但有些人出血時間不穩定，有時候持續天數過少，有時候持久天數過久，都是月經不調。
3
、出血量
大部分人的月經總出血量在
20~60ml
，也就是使用
9
片左右溼透一
半的衛生巾
。但是有些人因為外界或自身因素，月經量會突然增多或減少，
就
屬於月經不調。
如何預防月經不調？
1
、注意經期護理
在月經期間一定要注意休息，不要過於疲勞，
還要
關注睡眠情況，調整好身體狀態。同時，在經期不要做劇烈運動，更不能進行同房。
2
、注重保暖
無論是在月經期還是平時，女性都要注重保暖，換季及時添減衣物，以免寒氣進入子宮導致宮寒，從而影響月經。
3
、調節飲食
建議女性少吃生冷、辛辣刺激的食物，尤其是在月經期，可以多吃含有鐵盒滋補性的食物，並確保營養的均衡補充。
4
、調節內分泌
要知道內分泌失調是形成月經不調的關鍵因素之一，平時要學會舒緩生活壓力，保持樂觀的心態
。
如果身材偏胖
，
就
要及時健康減肥，
但
不要過度節食。同時，還可以透過保持規律的同房生活，來進一步調節內分泌水平。
但並不是一週兩三次的同房就可以，應確保同房生活質量，如果經常有乾澀、疼痛、愛愛無感的情況，可以
適當
搭配潤滑劑進行。
