健身減肥，現代人每天都掛在嘴上的一件事，但健身卡辦了要麼去洗澡，要麼就落灰，跑步曬曬圖又沒後續了，堅持永遠是比做計劃更難的一件事。
好好走路
其實，只要記得短距離能走路的就別打車，每天日行8000-10000步，長期堅持，就有很好的健身減肥效果啦。
我們來看看每天走路有什麼好處吧。
實際上，很多機構提出了以步數為唯一參照的運動建議，其中最廣為人知的就有“每日一萬步”的口號。包括ASCM（美國運動醫學會）和CDC（美國疾控中心）也都提出過相似的建議，很多有糖尿病的人也被建議要日行萬步。
步行帶來改變
步行可以使
大腦皮層
的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，這是第一個好處，有利於我們大腦的放鬆和思維，上班累了，中午出去吃飯走一走，也是一個調節，下午上班更有效率，老闆可別說我是在偷懶哦。
步行時，由於
腹部肌肉
收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁
肌肉運動
對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
步行時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
步行作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患
動脈硬化
的可能性。
