保持科學合理的作息，是人們維持健康的基礎，在這樣的作息下，能夠改善身體，促使身體向好的方面發展，也是人們一直強調的“睡補”，藉助於睡眠滋補身體。我們耳熟能詳的，好的休息方式，是晚上十點半入睡、早上六點半醒來，真正按照這個作息的人其實並不多。
晚上超過12點才睡大有人在，這樣的作息，也被人們稱作“熬夜”。似乎過了12點睡覺，都屬於熬夜，尤其是年輕人，整個星期、整個月超過12點睡覺都極為常見，似乎也習慣了。晚上總是熬夜，肯定是不太好的，那麼與從來不熬夜的人相比，一年後，會有什麼區別呢？或許你認為並不嚴重，殊不知，情況不容樂觀。
從不熬夜的人，能夠保持很好地作息，晚上早早入睡，會使得身體適應休息的過程，在休息時，身體得到改善。反之，一直熬夜的人，到了深夜，依然強行讓身體適應工作的節奏，這樣的強制工作方式，很容易讓人的大腦保持興奮，得不到鬆懈，還會有頭暈、頭痛的感覺，時間長的話，記憶力減弱，大腦功能衰退。如此的惡性迴圈，還會讓人面臨痴呆的風險，危險更大。
就面板的呈現來說，或許更加明顯，在網上有過這樣的圖片，同樣的一個人，左邊是她按時睡覺的樣子，右邊則是她熬夜的樣子，透過圖片不難發現，右邊看起來衰老很多，面板上皺紋增多，膚色變得很差，甚至還出現了眼袋，看起來明顯比左邊蒼老五歲。
精神狀態，是一個人呈現在別人面前的樣子，好的精神狀態，會讓人積極向上，充滿激情，反之，精神狀態不飽滿，則會面臨鬱鬱寡歡，時刻處於焦慮狀態下。每天按時入睡，睡眠時間充足，會讓人有好的精神狀態，反之，當睡眠不足，經常熬夜，則會影響到精神狀態，讓人看起來沒有精氣神，非常的慵懶。
折射到身體抵抗力來說，按時睡覺、從不熬夜的人，很少生病，源自於按時入睡過程中，身體臟腑得到調節，處於十分順暢狀態。反之，總是熬夜、睡得很晚的人，甚至睡眠不足的人，則會發現經常生病，抵抗力變得薄弱。嚴重的時候，對於壽命都有影響，新聞上，播到的因為熬夜導致猝死的案例，已經屢見不鮮了。
保持好的作息，做到從不熬夜，會促使身體代謝趨於正常狀態，例如內分泌代謝不會出錯。一旦熬夜了，會發現身體代謝不再順暢，以內分泌調節來說，將會面臨紊亂，折射到身體上，會發現變得肥胖、臃腫。尤其是長時間睡眠不足、熬夜的人，肥胖更加明顯。
折射到眼睛上，影響也是非常大的，從不熬夜，會發現身體調節順暢，眼睛不會有損傷。經常熬夜，則會導致眼睛時刻處於加工狀態下，視力減弱，甚至會出現老花眼，都需要引起注意。
晚上總是加班熬夜的人，與從來不熬夜的人，影響還是不一樣的，這些改變、區別，早點了解，以免身體損傷了，還不知曉，科學改善、護理不適，維持健康。
