大多數女性朋友們都很注重自己的身材，為了保持苗條的體態可說得上是“煞費苦心”，有些女性甚至會採取節食的極端方法來減肥。
但是節食對身體傷害是非常大的，長期如此會導致營養不良，還會造成低血糖，而且受這麼多罪不說還容易反彈。
所以有些女性朋友們就又開始想個折中的辦法，既然不能不吃，那就少吃，反正大家都強調晚上要少吃，乾脆晚上不吃飯了。
晚上不吃飯確實可以讓身體瘦下來，但是如果長期不吃晚飯，也需要承受這6個後果。
不吃晚飯來減肥到底好不好？
不吃晚飯，當然就可以減少身體對於熱量的攝入，從午飯開始到第二天的早飯，期間會間隔16個小時，這16個小時不吃任何東西，熱量當然是會減少得了，不過身體細胞為了維持正常活動就需要從其他部位來透支營養，這樣就會導致免疫力下降，容易損害健康。
如果你堅持不下去，一旦恢復正常的晚飯還很有可能造成反彈。如果你能長期堅持下去，減肥效果也會很明顯，不過對健康的影響也就會越大，所以我們並不提倡不吃晚飯來減肥。
提醒：不吃晚飯來減肥除了變瘦，6個後果要儘早知道
1、營養不良
要減肥的朋友們晚飯可以少吃，但是不要不吃，因為長期不吃晚飯，會破壞身體內的營養平衡，讓氣血失調，從而影響到面板狀態和精神面貌。
2、傷害脾胃
當人長時間不進食時，分泌出來的胃酸會不停地刺激胃黏膜，這樣就容易造成胃功能下降，時間長了，胃黏膜會出現炎症或是潰瘍，導致胃疼。
3、增加患上膽結石的風險
當身體長時間處於空腹狀態下時，膽汁的分泌也會減少，時間長了就會影響到膽囊的功能，造成膽囊功能下降，膽汁沉澱，慢慢就會形成膽結石。
4、睡眠質量變差
不吃晚飯，自然就容易感到飢餓，飢餓感會刺激神經，影響到睡眠質量，而睡眠又是保持身體健康很重要的一環，如果長期睡眠不好，就會影響到身體器官的修復和排毒，時間長了會讓內分泌變得紊亂，免疫力下降。
5、加快身體衰老
長時間不吃晚飯，身體就會消耗自身儲存的糖分能量，這樣就會引發低血糖，而身體器官得不到充足的營養供應，就會加速衰老。
6、月經不調
其實身體內脂肪含量還會影響到女性的生理期，只有當女性身體內的脂肪含量達到17%時，月經才會保持正常。
所以長期不吃晚飯，瘦是瘦下來了，可是脂肪的減少會讓月經出現不調，導致經量減少，經期推遲，甚至還可能引發閉經。
所以女性朋友們減肥不應該不吃晚飯，而要科學地吃晚飯：
1、晚飯不要吃太晚。
最好是在晚上7點前吃晚飯，如果吃太晚會影響消化和睡眠，還容易導致肥胖。
2、晚飯不要吃太油膩。
晚飯最好吃得清淡點，不要吃高油高脂的食物，這些食物會加重腸胃負擔，還會讓身體變胖。
3、晚飯不要吃太飽。
晚飯最好是隻吃七分飽，如果有減肥需要的女性朋友保持五到六分飽，感到不餓就可以了。
