熬夜的危害
靈魂可以承受
身體卻傷不起
熬夜已經成為現代社會的常態，導致越來越多的年輕人把熬夜當成理所當然的事情。
熬夜會讓你變傻
我相信每個人都經歷過熬夜這件事。現在網際網路越來越發達，各種規勸大家不要熬夜的資訊頻繁出現。
我們也知道熬夜的壞處，但是聽多了就不熬夜了？反而越來越不屑一顧，心想“我還年輕，所以我熬夜，我也不是扛不住。”但是，你可能不知道這個想法很可怕！
你知道嗎？科學證明，熬夜會讓你變傻！
科學家說，正是這種藍色的腦脊液流動，以及腦電波活動，幫助大腦清除代謝廢物，增強大腦的記憶。
這個清潔過程只有在你睡著後才會發生。當你醒來時，你已經完成了清潔過程，所以你精神煥發。
科學家還表示，這種“洗腦”過程對進一步瞭解和預防阿爾茨海默病起到了積極作用。
簡單來說，我們體內都有排毒器官，但大腦沒有。唯一的“洗腦”過程只能靠睡覺來進行！
所以，“睡眠不足會讓你變笨”已經被科學證實了!
靈魂可以忍受熬夜，身體卻傷不起。
熬夜的情況數不勝數
記得有一次，我的一個醫生叔叔給我講了一個真實的案例：他給一個女生看病，因為她經常熬夜看手機，導致她的眼睛暫時失明。雖然很快就治好了，但是姑娘不聽大家的勸，回去還是一意孤行，該熬夜還是熬夜。
過了沒多久，女孩又出現在醫院，說是熬夜導致休克，被送到醫院搶救。幸好搶救及時，救了一條命，然後在醫院護理恢復健康。
從那以後，這個女孩再也沒熬過夜。她每天晚上十點睡覺，經常跑步鍛鍊，身體慢慢好起來。
像女孩這樣的，死而復生真的很幸運！
但不幸的是，這個世界從來都不是絕對公平的。在網上搜一下就會看到各種熬夜猝死的案例：“大學生被懷疑熬夜，經常從凌晨1點到2點睡覺。”
“為了完成老師佈置的作業，一個學生連續三天畫設計圖，最後死在床上。”
“某公司工程師連續工作34小時，超負荷死亡。”
……
曾經，以為死亡永遠離我們很遠。誰曾想過它一直在我們身邊？
很多年輕人比這麼早閉著眼睛睡覺更想看看這個世界。但結果往往是因為不想閉上眼睛，最後過早地永遠閉上眼睛。
熬夜是最不划算的投資。可能你熬夜到最後什麼都沒有!
也許以後你會掙錢，手握大權，想著盈利，但當你躺在病床上，看著窗外的風景，掙來的錢會為你的身體償還你年輕時欠下的債。這個時候你會不會想：年輕那時，慢慢的來，是不是也挺好的。
但是到那時，就太晚了！
只希望我們能保持青春的激情和豐滿，不辜負歲月，勇往直前。
讓青春在溫暖的陽光下蹣跚而行，讓我們擁有健康的體魄和美好的未來！
熬夜的緩解辦法
“你為什麼熬夜？”
最近在微博上看到這樣的話題，下面的回答也是五花八門，涉及愛情，工作，個人，甚至生活。
“又是一個想念她的夜晚！”
“工作太多，白天一直在玩，得趕緊幹活，不然明天又要捱罵了。”
“我不喜歡白天的世界，我喜歡安靜的夜晚。”
“人這一輩子，太短暫了。我想多看看這個世界。”
。。
在小編看來，大部分人與努力無關，而是效率低下和自律的結果！
克服熬夜，要從克服自己開始，學會自律，改變生活！
以下是一些改變睡眠的方法：
好習慣
調整生物種類，儘量12點前睡覺，養成良好的習慣。
關掉電話
睡前一小時關掉手機，調到靜音，以免大腦興奮，難以入睡。你應該靜靜地躺在床上。
一杯牛奶
睡前可以喝一杯熱牛奶，因為牛奶中含有一種生化物質，L色氨酸，可以使人疲倦睏倦，還有少量的嗎啡類物質，都有一定的鎮靜催眠作用。
增加愛好
不要把心思放在朋友圈，顫音，微博上，而是找一些自己喜歡的愛好，去學習，去發展，然後就會覺得很充實，就睡著了。
緩解壓力
白天儘量完成學習和工作，不要給自己太大壓力，否則睡不著，嚴重的話可能會得焦慮症！一年四季，春夏秋冬，時光飛逝，轉瞬即逝，永遠只有健康的你！
或許一臺精緻小巧的
即眠
睡眠儀也能幫你走出失眠的泥潭!
