【1藥網健康專欄】
生活中，一些人有這樣的困擾：凌晨兩三點鐘突然醒過來，不是被尿憋醒，也沒有受到外界驚擾，而且醒來後，很長時間無法入睡，在床上翻來覆去等待天亮。
凌晨1點到5點是人體深度睡眠時間，身體器官會在這個時間段休息和排毒，這個時間段休息不好，對身體傷害很大。
1藥網提醒：經常出現半夜突然醒來，長時間無法入睡的情況，可能是以下疾病發出的訊號。
1.肺部疾病
凌晨3點到5點是肺的呼吸運作時間，這個時間段突然醒來，可能和肺氣不足有關，如果平時還出現胸悶氣短、咳嗽、打呼嚕等症狀，就需要去醫院做肺部相關的檢查，然後對症治療。
2.抑鬱症
有研究表明，大約有60%的抑鬱症首發症狀就是失眠，早醒症狀最為明顯。抑鬱症患者情緒波動大，睡眠質量差，尤其是在睡眠中，其會因為一點點聲音就驚醒，然後很難再入睡。
1藥網提醒：如果出現持續性入睡困難或者半夜醒來無法入睡的情況超過兩個月以上，就要引起警惕，考慮是否患上抑鬱症。
3.內分泌紊亂
經常半夜醒來，可能是甲狀腺出現問題引發的內分泌紊亂。甲狀腺作為內分泌器官，如果激素分泌過多會引發甲狀腺功能亢進症，引起交感神經興奮，導致睡眠質量下降。甲狀腺引發的內分泌失調會導致患者入睡困難，睡到半夜容易醒，還伴隨怕熱出汗、情緒波動大等症狀。
4.肝火旺盛
肝臟是人體的解毒器官，夜晚人體進入深度睡眠後，正是肝臟解毒的活躍時期。如果肝火過旺，就會發生氣血滯留，導致肝氣不暢，經絡不通，人的睡眠也會受到影響，出現半夜驚醒的情況。
肝火旺盛的人不僅睡不好，第二天起床後還會出現口乾、口苦的症狀，並伴有眼睛乾燥、牙齦出血、頭髮油膩等，這需要進行調理，降低肝火，才能緩解相關不適症狀。
5.神經衰弱
現代社會生活節奏快、工作壓力大，導致神經衰弱的患者增多，神經衰弱的人最典型的病症就是睡眠質量差。經常會在半夜突然醒來，很難再次入睡，第二天起床後精神疲憊，影響日常生活和工作。
1藥網認為，半夜突然醒來是一種失眠的狀態，除了反映出身體出現的一些問題，也和人們長期不良的生活習慣有關，有以下三種壞習慣的人，容易出現半夜醒來的現象。
經常喝含咖啡因的飲料
年輕人為了保持好的工作狀態，習慣喝咖啡等飲品來幫助大腦提神，保持充沛的精力。咖啡因雖然能提神醒腦，但長期食用可能會刺激大腦，讓腦細胞更活躍，引發失眠等病症。長期睡眠質量差的人，要減少含咖啡因飲品的攝入。
不健康的飲食習慣
晚餐也是會影響睡眠質量的因素之一。晚餐如果吃的太飽太油膩，消化系統就需要花費很長時間來消化食物。睡眠中，我們的身體器官的工作效率會降低，晚餐的食物如果沒有得到充分消化，就會引發消化不良，影響到人們的睡眠質量。
另外，透過節食減肥，進食太少，不僅會導致內分泌失調，還容易影響睡眠，一些人午飯過後就不再進食，導致的後果可能就是半夜被餓醒，這個時候醒來，不吃東西繼續餓著，會睡不著；把肚子填飽了，也會睡不著。
所以不良的飲食習慣會影響睡眠，還會對人體代謝系統造成損傷。
如何改善睡眠質量
睡前泡腳。
睡眠質量不好的人，在睡覺前可以用熱水泡腳，幫助人體升溫，放鬆神經，助眠安神。
避免咖啡因攝入。
為了不刺激交感神經，1藥網建議，午飯後避免攝入含咖啡因的食物，睡前可以喝一杯牛奶，牛奶中有催眠物質，可以幫助人體舒緩疲勞，有利於入睡。
半夜醒來有三件事一定不要做。
半夜醒來後，要保持閉目準備入睡的狀態，切忌做開燈、看手機、喝冷水等刺激大腦活躍度的行為，讓自己保持在安靜黑暗的環境中，閉目養神，等待再次進入睡眠狀態。
據資料顯示，目前，全國有超3億人存在睡眠障礙，導致睡眠障礙的原因很多，需要具體問題具體分析。如果透過自身調節無法改善睡眠質量，1藥網建議大家及時就醫，查明原因，對症治療。
