運動有益身體健康，說到運動方面的好處那更是說都說不完的，而運動離不開長時間的堅持，和每天的努力，像是跑步，騎行等等運動方式，都需要大量的運動才能夠達到很好的效果，而你知道嗎？有一個運動對我們的身體是有很大好處的，它能夠鍛鍊到我們全身上下70%的肌肉，還能夠給我們帶來不小的好處，也是不少明星保持完美體形的關鍵。這個運動是什麼呢？沒錯這就是平板支撐。而很多人在做平板支撐的時候都感覺到很辛苦，如果每天只做1-2分鐘，在堅持了一個月後，我們的身體能不能夠收穫到什麼意外的驚喜呢？一起來看一下吧。
能夠讓你持續變瘦：
很多人運動是為了讓自己更健康，同時也是為了讓自己的身材更為苗條，而關於這類的運動有不少，像是什麼卷腹運動，仰臥起坐等等，但你知道嗎？平板支撐和他們比較起來，對於身體的熱量消耗只大不小，在堅持了一個月後，身體已經習慣了這個熱量的消耗，體內的急促代謝上升，讓你儘管只是在睡覺或者是在坐著，身體也會消耗過多的熱量，讓你保持完美的身材。
能夠增強你的平衡能力：
平板支撐的運動，首先鍛鍊的就是你自身的平衡能力，我們們做的時候其實是利用肘部和腳趾的發力，支撐著我們的身體，讓我們能夠更好地找準自己的重心，這不僅讓你在做其他運動的時候更為遊刃有餘，在平時的生活中身形也更為靈活，反應力會更好一點，走路會更穩不容易摔倒，避免了很多意外的出現。
能夠保護你的脊椎避免意外出現：
隨著當今社會形態的改變，不少人的工作性質發生了變化，特別是對於辦公室的白領群體來說，每天長時間的久坐成了必不可少的一種習慣，而這會誘發許多嚴重的問題發生，尤其是對於脊椎來說影響是特別的大的。而若是我們能夠每天堅持1-2分鐘，保持一個月的平板支撐，就能夠鍛鍊到背部的肌肉，同時幫助緩解脊椎的壓力，幫助我們改善因為脊椎負擔過重，引發的各種腰背痠疼的情況，還能夠養護脊椎健康。
能夠幫你緩解精神壓力：
生病的原因其實有很多，和環境、體質以及我們的飲食生活習慣有很大的關係，而在其中有一個很重要的誘因，那就是負面情緒的累積。現代社會工作壓力越來越大，而如果我們每天承受了大量的負面壓力，不僅情緒上影響很大，肌肉也會保持比較緊張的情況，這無疑是給你的健康埋下了禍根，那該怎麼辦呢？其實平板支撐就是一個很好的解決辦法，能夠幫助你緩解肌肉和神經的緊張，舒緩你過大的精神壓力，讓你保持好的精神狀態，也避免了很多意外的發生。
大家可別小看了平板支撐這樣的動作，雖然十分的簡單，但是對我們的身體幫助是不小的，哪怕你每天只做1-2分鐘。在一個月後都能夠發現自己得到了以上的意外驚喜，若是能夠多堅持好處會更大。但有一點希望大家多注意就是，如果你在剛開始平板支撐的時候，感覺到不舒服，或者是總堅持不了多久，這是正常的，一般來說第一次做平板支撐的能堅持三十秒已經很了不起了，所以對自己要求不必過分苛刻。
