我們每天都需要吃食物，每天都需要消化，每天都需要代謝。正常情況下，也就每天都需要排便。超過三天不排便的話，就屬於便秘了。在很多人眼中，便秘可能並不是什麼問題，其實並不是這樣，長時間便秘拖著不解決，危害還是相當大的。
前段時間，我國臺灣一位80歲的老伯，被人發現癱倒在家中。被送入醫院後，老伯告訴醫生，他已經七天沒有排便了。醫生透過檢查後發現他的腸道幾乎被大便塞滿了，大便的長度長達30多釐米。部分的腸道組織開始壞死，為此不得不切掉，以免再次堵塞。
長時間不排便，大便並不會憑空消失，而是會堆積在腸道中，增加腸道的負擔。美國的一位老兄，從二十歲開始便秘，當時大家的健康觀念並不是很強，並不重視便秘的問題，結果到他四十五的時候，完全停止了排便，三年後它就因為腸道堵塞而離世。
為了引起大家對於便秘的重視，得到允許後醫生解剖了他的身體，發現他的腸道被堵的滿滿的，腸道重達三十六斤。最終這段驚呆了眾人的被堵滿的腸道被馬特博物館收藏了。
排便可能在我們心中也不是個大事，但是也不能說它是個小事。長時間的便秘會導致大便在體內的堆積，大便中的水分被吸收，變得乾燥，從而很難的被排出。毒素在體內的停留的時間過長，容易導致消化問題的出現，還會出現口臭、面板變等問題，影響身體的健康。
如何順暢排便、排出宿便?
喝點促排便的茶水
。
為了預防便秘，我們是應該多喝水的，多喝水能夠潤腸通便，緩解大便乾燥的情況。除了多喝水，如果便秘出現了困難，也可以喝點荷葉茶、蒲公英茶、決明子茶等，是能夠促進腸道的蠕動，緩解排便困難的情況。
多吃富含膳食纖維的食物。
如果日常的飲食總是吃些麵包、零食等食物，不愛吃水果和蔬菜，那麼就容易便秘。預防便秘，我們應該多吃點膳食纖維豐富的食物，像是蔬果水果，比如，蘋果、獼猴挑、火龍果、青菜、西藍花、燕麥等等，飲食還應該注意少油膩。
養成定時排便的習慣。
可能很多人排便時間不固定，但其實這樣是容易便秘的。固定時間排便是能夠幫助我們減少便秘的出現的，最好是每天早上去排便，即使便意不是很濃，也去蹲一蹲，身體會形成慣性，定時的排便，不易便秘。
經常做提肛運動
。其實為了預防便秘，我們還是應該多運動的，但是很多人可能沒有運動的習慣，總是不想運動，那麼就有必要經常做提肛運動。常做提肛運動，能夠促進區域性的血液流通，提升括約肌的收縮能力，促進腸道的蠕動，產生便意，促進排便。對於排便比較困難的人，平常每天可以做五分鐘的提肛運動，緩解排便的壓力。
可能很多人做不到每天排便，其實只要能夠規律的排便和較為順暢的排便也是可以的。如果能夠三天排一次，並且沒有排便困難的情況，也不算便秘，不會堆積宿便。
其實想要順暢排便，不堆積宿便，最好的方法還是應該養成良好的生活習慣，飲食上多吃健康的食物，攝入充足的營養，注意清淡。平常的時候多運動，多喝水，規律的生活，提高腸道的蠕動能力。而如果超過了一週沒有排便的話，應該及時的去諮詢醫生，必要的時候藉助其它的手段來促進排便，及時排便，以免大便的堆積堵塞腸道。
