人的一生有近三分之一的時間都是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對於身體的影響程度，好的睡眠對健康有利，但總是睡不好，健康也會受到牽連。再加上現在的生活和工作的壓力都比較大，失眠也是很多人的常態，尤其是每每一睡到凌晨三四點的時候就會準時醒來，翻來覆去的再難睡著，這是什麼原因呢？想要一覺安然睡到大天亮，有什麼辦法嗎？經常失眠的人早點了解，希望這篇文章能夠幫到你。
經常睡到凌晨三四點就醒，跟哪些原因有關？
白天的精神壓力過大了，到了晚上睡覺的時候依舊沒有得到緩解，現在人的生活和工作的壓力都比較大，有很多人的神經一直是處於緊繃的狀態，長時間的處於高壓的狀態中，就容易出現焦慮甚至抑鬱的情緒，對睡眠的影響很大。睡覺時大腦依舊沒放鬆，即便是睡著了，也很難進入深度睡眠，很容易被驚醒，醒後就難以入睡。
若是體內的火氣比較旺盛的話每夜容易失眠，魂不守舍的，總是上火，火氣過旺，體內的毒素和垃圾就不能及時被分解代謝，對血壓迴圈和新陳代謝也會有影響，睡覺就會睡得不安穩不踏實，容易多夢。
體內的供血不足了，凌晨3-5點是身體的排毒階段，經常在這個點醒來，這或是身體給你的訊號，暗示你氣血不足了，血液不能及時輸送到各處來協助身體排毒與修復，身體會開啟自愈的模式，就會引起一系列異常反應，提醒你醒來，早醒就是其中一種。
若是在更年期階段的，經在凌晨三四點醒來是正常的生理現象，因為這時期，人體內的各項機能都在逐漸的衰老，短時間內會發生比較大的變化，身體也易失衡，睡眠質量就容易降低，早早就醒了，還可能會伴有心慌、出汗的現象，不過這種情況在更年期走後，是會自然得到緩解的。
想要緩解這種現象，提高睡眠質量、一覺睡到大天亮的話，不妨試試下面幾個方法，或能很好地幫到你。
睡前別再抱著手機不放了，有很多人失眠都是自己在主動熬夜，玩手機玩上癮了，想要睡得好，睡前最好不要玩手機，可以聽聽舒緩的音樂或者看看書，來放鬆心情，或會很快的產生睏意。
要保持一個合適的睡眠環境，最好不要開著燈睡，室溫保持在20-24度最為宜，現在天冷了，晚上睡前記得關窗，防止半夜被凍醒。
睡前還可以泡泡腳，泡腳可與促進血液迴圈和代謝，還能保持身體的溫暖，幫你釋放一整天的壓力，身體更輕鬆溫暖了，更容易產生睏意，也有助讓你更快地進入深度睡眠，提高睡眠質量。
所以由此看來，經常睡到凌晨三四點就自動醒了，再難入睡，或與以上幾個原因有關，長時間的失眠對健康很不利，試試上述幾個辦法，或能讓你沾床就睡，一覺睡到大天亮。
