“低頭人生”已來臨！（低頭看手機）
不論男女老少，彷彿都患了一種名為“離不開手機綜合症”的病！
“低頭族”玩手機
2016年，法國的一項民意調查顯示：法國人平均每人每天看200次手機，清晨醒來第一眼要看的東西也是手機。而時間過渡到2020年，相信這個數字會只多不少！
當然，當你在外和手機互動了一天，回到家躺在床上，睡前玩手機危害有多大嗎？
1、手機是失眠的罪魁禍首
當人體犯困打哈氣的時，身體裡會分泌褪黑素，但光線對褪黑素有抑制作用。
手機、電腦、電視等螢幕所發出那種看似平靜的藍光恰好會減少人體產生褪黑素。
睡前看兩小時手機，褪黑素分泌水平會下降22%。
而長期如此，打亂褪黑素的正常分泌，就可能形成惡性迴圈，從而導致失眠。
2、睡前看手機，讓你偏頭疼
視覺訊號具有很強烈的刺激作用，手機電子螢幕的藍光會使人興奮，容易導致入睡困難、多夢，令大腦無法得到充分休息。損壞的可不止是眼睛和睡眠，還可能誘發嚴重的眩暈和偏頭痛，甚至影響大腦健康。
假如長期得不到改善，還可能增加患腦中風的機率，以及加速大腦衰老，誘發老年痴呆症！
雖然很難改掉或戒掉，因此介紹幾個“減傷”方法，希望能幫到大家！
1、晚上玩手機要開燈
很亮的螢幕與漆黑的環境對比度太大，會使眼睛疲勞。因此，晚上玩手機還是開一盞燈比較好！
2、儘量將手機亮度調低
儘量把手機燈光調低。兩種顏色的色差越大，就越費視力！
3、最好仰著玩手機
如果你非要睡前玩手機，那麼建議是仰著玩。這樣身體每個部位都相對比較舒適，可以用被子或者抱枕墊在手肘下形成支撐來緩解。
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