在中國香菸的銷量是最高的，不管是男人還是女人都有很多人是香菸的忠實愛好者。有些煙癮大的人，一兩天就能吸完20根菸，當然吸菸不是一件好事，對身體的傷害很大。但是對於煙癮大的人來說，戒菸也不是一件簡單的事情，經常有人戒一段時間就放棄了。其實，戒菸並沒有那麼艱難，研究發現煙癮大的人，每天吸菸總是集中在幾個時間段，只要能忍住不吸菸，慢慢的就能把煙戒掉了。
在什麼
時間段忍住不吸菸，有助於戒菸成功？
凌晨以後不吸菸
，自然規律就是人要吃飯睡覺，身體才能健康，但生活中有很多人就喜歡熬夜。而且是那種越熬精神，有的人是為了生活上夜班，所以為了集中注意力工作，會選擇吸菸提神醒腦。還有人是因為習慣熬夜煙癮也大，不吸菸就睡不著覺，所以會在凌晨吸菸。
不管是因為什麼原因，煙癮再大，為了身體健康也別吸菸。尤其是在熬夜的時候，身體對香菸中的有害物質吸收更多，對身體損傷的程度也大，還會降低睡眠質量。所以，凌晨以後你能忍住不吸菸，再堅持一段時間，香菸也能容易戒掉。
吃過中飯後不吸菸
，不知道大家有沒有發現，煙癮大的人，多半喜歡在吃過中午飯後吸菸，還不喜歡睡午覺。基本上煙癮大的人，在吃飽了之後會幾個人聚在一起玩手機吸菸消磨時間。雖然這樣做心裡是舒服了，人也精神了，但對身體的傷害是平時吸菸的六七倍。而且，人在吃飽了之後，對香菸的吸收速度會加快，對香菸的依賴性也會加深。所以，要是能忍住在這個時間段不吸菸，選擇睡午覺補足精神，就能戒菸成功。
下午兩三點不吸菸
，人在到了下午兩三點的時候，會覺得非常的困，沒辦法集中注意力工作，也容易犯煙癮。這個時候煙癮大的人，就會聚集在樓梯口，偷偷的吸上幾根香菸補足精神。而且，煙癮大的人在習慣了香菸提神後，就不會選擇喝咖啡提神，長期這樣做煙癮就會越來越重。但你只要能忍住在這個時間段不吸菸，並且選擇其他的方式提神，堅持一段時間後，就會看到戒菸成功的希望。
喝酒的時候不吸菸
，喝酒吸菸是男人的標準搭配，很多人都是一手夾煙，另外一隻手拿酒杯。酒精在進入人體後，會加快血管擴張，所以這個時候吸菸，香菸中的有害物質尼古丁很容易被吸收，增加對身體的傷害。何況，酒精本來就不是好東西，在加上香菸的傷害，煙癮會越來越重。惡性迴圈才是煙癮重的人難戒菸的原因，而能在這個時間段不吸菸的人，戒菸也會變得簡單。
煙癮重的人集中在這幾個時間段吸菸，所以要想身體健康戒菸成功，就要儘量忍住在這些時間不吸菸，慢慢減輕人們對香菸的依賴性。
