導語：
當詢問跑步的人究竟為何跑步時，他們的第一反應是想要一個好身材。當然，有人會說是為了充實自己的
內心
。其實最簡單的想法就是擁有好身材，每個人都對好身材抱有很大的希望。他們也想擁有完美的身材，不怕壓力，輕鬆擁有
好身材
。
跑步時，可以控制跑步的
速度
和
時間
。很多人為了健康而跑，但是跑的時候就發現自己已經喜歡上這項運動了。在後來跑步的
時候
，他們也覺得跑步已經成為生活中
不可或缺
的一部分。
今天，我想給大家介紹一名女選手，她叫
方振梅
，來自陝西榆林。跑了
五年
，她知道什麼樣的自己是
完美
的。現在她還在跑步，身材也越來越好。
婚前，方振梅是眾多
美女
之一。方振美在那時候
很瘦
，媽媽經常叫她多吃點，不然對身體不好。她與丈夫相識
相戀
後，她生了兩個孩子。孩子們，她也深深
感受
到了做母親的快樂。但她沒想到有一次穿不進了一件
衣服
，這讓她覺得自己真的不知道該
高興
還是
難過
。
方振美和
閨蜜
出去玩，原本想在結婚後穿上她曾經
漂亮的衣服
，沒想到穿不上了，看著自己渾身肥胖，不禁有些
難過
。也許是想穿上這件漂亮的衣服的心
愈加強烈
，她想回到從前那個完美的自己。為了找回以前的自己，她
決定
開始跑步。
跑步之後，她發現她可以找到
完美的自己
。一開始有點困難，但
做完
之後，她發現自己離了以前的生活目標越來越近了。在她跑了三個月時就成功
減輕
了二十斤，跑了五年後方振美的身體
越來越好
。
運動之後，她不僅
身材更好
了，面板也
更緊
了，也很有彈性。跑步幫助她找到了
完美
的自我。當她跑步時，她一個月跑300
公里
，從不
放鬆
。無論是春天，夏天，秋天還是冬天，她都會
堅持到底
。她還參加了馬拉松比賽，贏了一枚獎牌。這是她以前
沒想到
的。
跑步者們的
意志力更強
，對於跑步者來說，跑步不是一項任務，而是一種
樂趣
。當然，有些人說他們不適合跑步，在那樣的
體重
下，如果你想跑步，你可能會給你的身體帶來
更多的壓力
。
事實上，你不用
太擔心
。你沒必要選擇跑步，其他的鍛鍊方式也有
幫助
。
1、
動作一、髖橋
髖橋可選擇
動態髖橋或
靜態髖橋
。做髖橋時，臀部的線條變得更好，做腿部運動時也可以燃燒脂肪，達到最佳的
運動效果
。
2
、
動作二、吞嚥伸展
在
保持運動
的過程中，只需要腹部在地面上保持平衡，頭部和腿部儘量向上伸展，這樣可以慢慢燃燒脂肪，形成腹
部線條
。
3
、
動作三、仰臥伸展
仰臥伸展，你可以選擇使用
拉伸器練習
，你可以選擇裸手在伸展過程中練習，你想要腰線，一個動作來滿足你，仰臥起坐和
仰臥拉伸
是一樣的，所以你
不必
刻苦學習。
結束語
:
不管你是在跑步還是在
鍛鍊
，知道你為什麼在鍛鍊和為什麼要
鍛鍊
是很重要的。只有設定
自己的目
標，你才能
享受鍛鍊
。
