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今天主要想給大家來講一講過午不食，因為對於一個減肥的朋友來說過午不食肯定不是一個新鮮的名詞了。過午不食指每天只吃早飯和午飯，然後下午2：00以後只喝水不再吃任何食物。很多人會認為這種透過減少能量補充的方式來控制體重的方法是有一定科學道理的，然後就紛紛效仿各種過午不食的方法，但是這種方法真的靠譜嗎？這個結果可能跟你之前所瞭解的並不一樣，簡單來說經過研究表明人體的機能會隨時處於一個運轉的狀態，

所以隨時都需要一定的能量進行補充，如果你長時間空腹的話就會導致調節體重的兩種激素的含量會偏離一個正常值。比如說增加你的飢餓感，加快腸胃的吸收以及胃酸分泌的腦腸肽，而用於降低食慾，抑制脂肪細胞合成的激素卻會大幅減少。這也就很容易造成你在過午不食之後不但瘦不下來，反而更有可能造成體重的增加。聽起來可能跟你之前瞭解的內容可能是大相徑庭，但是我會在下面再用4條來給你解釋一下為什麼會產生這樣一個狀況，並且過午不食還有什麼不為人知的一個損害。

所以在這兒先講一句就是減肥真的是沒有捷徑的，過午不食其實不但減不了肥而且會對健康造成一定程度的損害。那麼這種影響主要有哪些方面呢？對食物進行消化，當食物被消化完成之後胃部的功能其實並沒有停止，它仍然在繼續執行，所以這個時候他所分泌的消化液就只能把胃黏膜作為消化的目標，時間長了，你想想這個胃酸它的PH值是非常低，酸度是非常強的，那時間久了肯定會對你的胃壁造成損壞。而且在午餐之後你到第2天早餐你不吃任何東西，你想一想這個空腹時間它有多久啊？一般消化食物一般就在4~6個小時，中午12：00吃好了，晚上6：00就空腹了。

你從晚上6：00到第2天早上6：00整整12個小時啊，12個小時是真的空腹的狀態，你想想這個胃酸時間久了，他會多麼的傷害你的胃黏膜，所以說時間久了就容易造成一種胃部損傷。第2個影響就是會影響血糖的穩定，人體中樞神經它的能量來源主要是依靠葡萄糖的供給，如果你兩餐的時間間隔太久的話，就會因為葡萄糖供給不足，進而發生低血糖，當低血糖發生的時候，這就會影響大腦能量的一個供應，從而讓你大腦沒有能量，它會怎麼樣？你就會沒有工作狀態，也會覺得很難受。

所有的動作全都是大腦來控制的，當它沒有能量的時候肯定會影響你的工作和生活效率。如果你的血糖長期處於一種偏低狀態，它就會使中樞神經細胞因為長期處於能量不足的狀態而造成損傷，從而影響身體健康啊。第3個就是過午不食它還會加重肌肉的消耗，當你的身體能有效的進行能量的補充，它是可以保證你人體各項機能的健康執行的。但如果你兩餐的間隔時間太長，你身體就無法得到一個很正常的能量的補充，從而導致基礎代謝率的下降，而且當你身體的能量供應不足的時候，

你想想那你身體沒有葡萄糖可以消化了，那靠什麼功能？你一共只有三大功能物質，一個是糖就是碳水化合物，還有一個是脂肪啊，還有一個叫蛋白質啊，也就是肌肉的主要的成分。如果經常關注一些健身的內容你會了解，如果你的肌肉量下降了，你的基礎代謝率就會下降，所以這個時候你的整個的代謝就會降低，那這個其實是對減肥非常不利的，所以說加重肌肉的消耗對減肥是非常不利的。第4個影響就是甲狀腺功能有影響，當你及時的補充碳水化合物的時候它是可以維持甲狀腺機能的正常運作，

而如果你讓身體長期處於空腹狀態，是極易造成碳水化合物的補充不足，進而導致代謝下降對甲狀腺功能造成損傷，並且長期的飢餓感還會使人產生一種經常性的疲勞。講到這你可能會問他們有很多人過午不食瘦下來了，其實那你要這樣講的話，我只能說他們其實並沒有考慮一個長期的規劃。可能堅持一個月我相信你都是會或多或少瘦一點，如果你嚴格一點會瘦的更多。但是你有沒有想過半年之後你要怎麼辦？那你透過一兩個月的過午不食好肌肉全都損傷了之後，你怎麼恢復飲食？之前就吃兩頓，

現在突然想變成三頓，那你這樣會反彈，並且你因為這種損傷造成你身體的胃部受傷，血糖穩定受到傷害，然後肌肉的損耗還有甲狀腺功能的影響，那你這個時候你整個的代謝是亂掉的，你吃了三頓能量攝入增加，然後你的代謝還亂掉，那你這個時候可能就會發胖。想保持過午不食的減肥成果，那你就要繼續保持一種非常嚴苛的飲食狀態，那你這樣沒有一個很專業的指導的話，就很容易造成你的基礎代謝是越來越差。所以我們想要健康瘦身的話還是要選擇正確的方法。好了，今天分享到這裡，我們在分享健康小技巧。對了，記得關注小編哦！