“陶大夫，你看我的血脂好吧，沒有一個指標高。”一個微胖的中年男人走進我的診室，手裡拿著新鮮出爐的化驗單，期待我的誇獎。
“你的血脂還是有問題的！”
“嗯？我都看了呀，每個指標都很低，怎麼會有問題呢？”
“你的高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）0。62mmol/L，不達標！”
高密度脂蛋白膽固醇VS糖尿病
高密度脂蛋白膽固醇是血脂中的“好人”，它能夠阻止壞的血脂（低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯等）在血管壁上沉積，防止斑塊形成，從而起到抗動脈粥樣硬化的作用。
如果動脈粥樣硬化斑塊已經形成，高密度脂蛋白膽固醇還能夠把壞的血脂從血管壁上清理下來，然後透過肝臟把它們消滅掉，從而縮小或者消除斑塊。
一般來說，高密度脂蛋白膽固醇≥1。0mmol/L最好。如果高密度脂蛋白膽固醇≤0。91mmol/L，你就容易得糖尿病。
除了高密度脂蛋白膽固醇≤0。91mmol/L的人容易得糖尿病，下面這些人也容易得糖尿病。
體型胖胖的人
如果你的體重、或腰圍超標，不管是微胖還是大胖，都容易得糖尿病。那麼，怎麼判斷自己胖不胖呢？一般來說，可以透過體質指數和腰圍這兩個指標來判斷。
體質指數（BMI）=體重/（身高×身高）（kg/m2）。如果BMI≥18。5、＜24，說明你的體重剛剛好，不胖也不瘦；如果BMI≥24、＜28，說明你的體重為超重；如果BMI≥28，說明你的體重為肥胖。
腰圍，是指肋骨下緣與髂嵴連線中點的腹部周徑。如果你是男性，腰圍≥90 cm為中心型肥胖；如果你是女性，腰圍≥85 cm為中心型肥胖。
喜歡坐著的人
如果你是一個上班坐著、回家坐著、上班和回家的路上還是坐著的人，很不幸，糖尿病離你越來越近。現代研究發現，隨著社會的發展，人們的生活方式發生了很大的變化，體力活動越來越少，久坐的人越來越多，這是導致糖尿病高發的一個重要原因。
得過這些病的人
如果得過空腹血糖受損、糖耐量異常、妊娠期糖尿病（女性）、高血壓、動脈粥樣硬化性心血管疾病、多囊卵巢綜合徵、黑棘皮徵等疾病，你就容易得糖尿病。
長期吃這些藥的人
如果因精神疾病長期吃奧氮平、喹硫平、氯氮平、利培酮、齊拉西酮等抗精神病藥物；或者因心腦血管疾病、血脂異常等疾病長期吃阿託伐他汀、辛伐他汀、瑞舒伐他汀等他汀類藥物，你得糖尿病的風險也比正常人要高。
如果你是一個容易得糖尿病的人，這樣做可以預防糖尿病的發生，或延緩糖尿病的發生。
改變生活
要想預防糖尿病，首先要有改變不良生活方式的決心和毅力，其次是儘快付諸行動。透過合理的飲食、規律的運動、少吃鹽、不抽菸、少喝酒、保持健康的心理等健康的生活方式，來迎擊糖尿病。
吃藥預防
如果你的血糖屬於糖尿病前期（空腹血糖受損或糖耐量異常），透過嚴格的生活方式干預，6個月後血糖仍然控制不理想，並且合併其他危險因素（如抽菸、血脂異常、高血壓等），可以吃藥來預防糖尿病，優先選擇的藥物是二甲雙胍或阿卡波糖。
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