現在天氣正非常炎熱，很多地區溫度都已經高達36 37度，在這樣一個酷暑季節，應該多加註意什麼？都說三伏天應該不吃三飯，不睡三覺，具體是指哪些？下面就跟隨專家一起來看看吧。
不吃“三飯”
1、不吃暴飲暴食的飯
很多人在夏天胃口會下降，但是一遇到好吃的食物還是停不下來的，每一餐要注意不能吃太多，不要暴飲暴食，吃太快，不然容易造成腹脹，上火，會打破腸胃的工作流程給腸胃造成負擔，不能及時消化掉食物。
2、不吃隔夜飯
很多人會把一餐吃不完的飯菜放置在冰箱內，第二天再吃，但是實際上這樣是不健康的，因為不管是菜還是飯，放置10小時以上就會產生很多細菌，對於蔬菜來說更為嚴重，因為會產生亞硝酸鹽，進入人體會造成食物中毒等情況。
3、不吃太葷或太素的飯
很多人對於葷菜情有獨鍾，可謂是無肉不歡的，適當的食用葷菜是非常有利於健康的。但是如果一餐吃太葷會容易造成高血壓，高血脂等情況，還會對腸胃造成負擔，尤其是在夏天，比較容易上火。
吃太素也不建議。很多人會因為減肥每天只吃素菜，這會造成營養不良的情況，容易過於消瘦，抵抗力下降從而引發一些疾病。
不睡“三覺”
1、不要溼頭髮睡覺
很多人喜歡在晚上洗頭，但是在睡覺前頭髮沒幹透就直接躺下睡了，這樣是有害健康的。因為頭髮在用熱水洗乾淨之後，毛孔是處於張開的情況，溼頭髮睡覺容易讓溼氣進入大腦中，比較容易感冒，著涼，頭疼發燒。
2、不要憂慮重重睡覺
在睡覺前最好保持大腦放鬆，不要想太多事情，給自己太大的壓力，不然很容易造成失眠，睡眠，質量差等情況，影響第二天的精神狀態。保持一個放鬆愉悅的心態睡覺，才能一夜無夢。
3、不要太晚睡
大家都知道熬夜是有害健康的，最好能在11：00左右睡著，尤其是對於年紀較大的人群來說，睡眠是尤為重要的，一定不要晚睡，不然身體抵抗力會下降了，面板狀態也會變差。
以上就是三伏天所需要注意的：不吃三飯，不睡三覺。天氣越來越炎熱，大家要控制好自己的心態，做到健康，飲食作息規律，適當運動，身體免疫力就會越來越強大！
