歲月從不敗美人，而這些美人之所以能夠避開歲月的侵擾，是因為她們在日常生活中注重保養，經常會做一些有利於身體健康以及保持凍齡狀態的行為，而今天就帶大家來了解一下女性衰老的減速帶，看看以上的這些好行為，自己是否在平時是否都堅持了呢？
女性衰老“減速帶”公佈，愛喝水排第五，第一名和運動有關聯
第五：愛喝水
女孩子非常喜歡喝奶茶、可樂等飲品，長期喝這樣的飲料對身體並沒有什麼好處，最好的飲料其實就是白開水，多喝水既可以補充細胞的水分，又能夠提升免疫能力，還能夠加快人體的代謝能力，增強自身的內分泌。
第四：注重防曬
女孩子要保證一年四季都要防曬，因為紫外線會對面板造成一定的傷害，會讓黑色素在臉部沉澱，加快面板衰老的速度，做好充足的防曬準備才可以有效延緩衰老。
第三：遠離油煙
女性朋友長時間在廚房裡做飯，產生的油煙對面板傷害是非常大的，會讓面板變得非常的油膩，特別的粗糙暗黃，建議在做飯的時候開啟吸油煙機，有效避免油煙對面板的傷害。
第二：大笑
女生的心思以及情緒比較敏感，有小情緒以及壞心情，不要憋在心裡，這樣會導致形成易怒易爆的狀態，加快身體衰老的速度還容易生病。
第一：堅持運動
俗話說生命在於運動，運動才是延緩衰老最有效的一個方式，可以有效的燃燒脂肪，塑造好身材，還能夠提高代謝能力加快血液迴圈，增強人體含氧量，延緩衰老的速度，不妨從現在開始運動起來吧。
關於運動有多種，可以去健身房，當然在家裡也能完成一些簡單的有氧運動，比如普拉提就是比較簡單有效的一種。
運動會給我們的身體帶來很大的好處，運動也是補充氧氣的最有效的方式，每天堅持適量運動，可以增強新陳代謝，促進血液迴圈，使我們身體保持活力的狀態，如果沒有時間去健身房或者去戶外運動，在家裡也可以做一些運動，普拉提就是不錯的選擇，會給我們的身體帶來很大的好處。
在生活中不難發現，愛運動的人，身體特別棒，不容易生病，而且精神狀態也特別好，精神煥發看起來都非常陽光，生命在於運動，最好的養生方法就是運動，而且運動不需要太多的時間和精力，每天花費一點時間去運動，那麼它回報給你的就是很多的健康。#運動#
平時多做運動也是延緩衰老的好方法，而普拉提運動是一項減肥塑形，燃脂效果比較好的有氧運動具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的體型，使面板更加緊緻光滑的話，不妨在家裡做普拉提運動這項運動不限時間地點，隨時隨地都可以進行燃脂，特別適合上班族在家帶孩子的寶媽和沒時間去健身房鍛鍊的人，只需要藉助拉力器和瑜伽墊即可完成。
下面教大家三個簡單的入門的動作，如果你也想擁有一個健康好身體，延緩衰老那就趕快練習起來吧！
動作1：仰臥舉腿
動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。
動作2：腰腹運動
動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。
動作3：複合運動
動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。
這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，不出門，在家就能練！鬆垮下榻的屁股，14天后變得緊緻挺翹！整個體態年輕幾十歲，老公的眼神都變得炙熱了。
下圖是堅持做運動的男生，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。
大家可以發現，這3個普拉提動作都非常簡單，而且它不用很多器材，只需要一個拉力器和瑜伽墊就可以完成。這項網紅運動特別適合夫妻兩人在家一起做的居家運動，不僅可以獲得健康身體，還能增進彼此的情感噢！
今天只需要49。9元（一杯咖啡錢）就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！
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結語：每天在家裡輕鬆做幾組普拉提，健康會不請自來，同時腳蹬拉力器也有很好的寓意，“用腳蹬”意味著“登高望遠”，不管事業還是愛情家庭，都會“芝麻開花節節高”，所以想要財運並且瘦身的朋友都可以嘗試一下，一邊做普拉提一邊心裡默唸：“壞運氣蹬走，好運氣拉來，媽咪媽咪貝貝哄”！提醒大家夏天就要到了，趕緊行動起來嘍。運動多了，心境也就開闊了，再大的事都不叫事，年齡真的不是問題，為了自己更年輕更健康，你願意試試嗎？
