清晨的街道，嚷嚷的人聲
地鐵車廂裡，擁擠的公車上
耳機裡走漏的音樂、哈欠聲，地鐵報站音……
深圳人的一天開始了
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早餐你會吃點什麼？
是將就的吃點昨晚的剩菜？還是熱好的牛奶吐司？豆漿油條？或者乾脆不吃？
早上趕時間？早晨沒胃口？減肥？對將近10小時不停消耗，卻沒有補充能量的身體來說，
早餐是格外重要。
一個人在陌生的環境工作，兩點一線，擠不完的地鐵，吃不完的外賣，習慣了晚睡晚起
，飲食不規律，高鹽、高味精、高糖、高熱量、胃越來越不舒服，身體越來越差？
俗話說，一日之在於晨，早餐要吃好，吃得好不好先不論，最關鍵得吃！
為什麼吃早餐如此重要
研究人員表示，不吃早飯的人更容易出現飢餓感、暴飲暴食等情況，這可能觸發多種
心血管危險因素，如高血糖、高血壓、內分泌紊亂等。
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四類食物能防止心臟病
很多不吃早餐的人更喜歡吃垃圾食品，
多吃以下四類食物能防止心臟病：
1、全麥食品
全麥食品的營養價值是特別豐盛的，可以有效的，阻塞動脈的膽固醇，因為其含有能降低膽固醇的β葡萄糖，燕麥對於預防心臟病特別有效。
2、富含蛋白質食物
肉、魚、牛奶等，可使血糖緩慢上升後維持穩定，蛋白質中的酪氨酸還能促進身體分泌多巴胺、腎上腺素。
3、乾果
核桃當中含有大量的植物甾醇，這種營養成分可以有效的減少腸道對膽固醇的吸收，並且核桃當中也含有豐富的Omega-3脂肪酸、鉀以及蛋白質。為了人們的心臟健康，我們應該每週吃大杏仁、開心果或者腰果。
4、富含維生素、礦物質的食品
新鮮果蔬，維生素和礦物質是大腦必需品，植物化人學物能對抗自由基對大腦的損害，保護記憶力。
營養早餐開啟元氣滿滿的一天，是對身體健康最起碼的尊重。
但吃什麼？怎麼吃？也非常講究，
攝入不同的食物，人體脂肪、能量也會變化，跟我們的經絡也息息相關，比如：脾經越虛弱的人，得糖尿病的機會越大。
△ 圖片來源階梯健康
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