今天我把自己從144斤瘦到124斤的秘訣無償分享給正在看這篇文章的你！同時，歡迎在下方留言，我會解答回覆你的問題。歡迎眾多小夥伴們分享減肥心得，鼓勵你從現在開始蛻變！
昨天我在第一篇瘦身秘訣中分享瞭如何開始第一步，下面我們開始今天瘦身的第一節——燃脂篇。
第一、二週——
Step1.
開始你要列一份飲食表（在校的同學因為食堂比較單一，不能像在家一樣選擇牛肉、雞胸肉等減脂餐），像下圖這樣貼在你看得見的地方，提醒自己。
Step2.
第一、二週開始先做下面這個影片的簡單動作，你可以選擇一週連續做三天休息一天，目的是讓你恢復運動狀態，改變久坐不動的生活習慣。（見評論第1條連結）
第三、四周——
相信你到第三週會感覺到整個人都精神了許多，身體開始願意活動了，不再是一副懶散疲憊的精神狀態！禁食列表裡少不了你最愛的美食，炸雞飲料這些都要在你減肥的日子裡消失一段時間。第三週我們開始做強度大一些的運動，也是燃脂影片。
（見評論第2條
連結）
最後——
在我們瘦身的過程中，你要告訴自己：我愛自己現在模樣，我願意成為更好地自己。接受自己的不完美，並且願意持之以恆地付諸實踐的人，永遠是行動大於準備，你已經很優秀了。當你有了這樣的心態，減肥才會快樂地進行，因為你不會焦慮身材不好，苛求自己達到多麼厲害的水平。總之，相信小美，沒錯！
很多人會說，我需不需要先瘦各個部位再去燃脂，實際上這兩個是相互作用的，你可以先瘦腿，但是我認為更合理的步驟是 先燃脂，再瘦其他你認為不完美的部位。因為——燃脂的過程你已經有運動基礎了，體重瘦下來，再去做一些高強度的訓練，這時你已經掌握了正確發力，身體更協調，完成那些瘦大腿小腿的訓練更加輕盈。
有什麼問題歡迎大家指正批評，我期待聽到不同的聲音！也希望大家給我點個贊，鼓勵我繼續完成中篇和下篇！我是小美，期待您的關注，謝謝！
