在吸菸者中中老年人佔有很大比例，他們戒菸會不會為時已晚？雖然因為長期吸菸，身體已受到了很多損害，但是同樣要看到我們身體的非常頑強，不斷的抗擊著外部毒素的侵害。臨床研究顯示戒菸有眾多好處，吸菸者在戒菸後其體內器官同樣會在非常迅速的發生一系列有益的變化。在任何時候戒菸都不算晚，且戒菸越早，持續時間越長，健康獲益就越大。而且如果吸菸者在50歲以前戒菸，死於菸草相關疾病的危險性將下降90%，幾乎與不吸菸者相近。
戒菸20分鐘後
體內尼古丁含量降低，全身迴圈系統得到改善，特別是手和腳部；
12小時後血液中一氧化碳開始下降到正常水平，
24小時後血氧升高到正常水平。
36小時後血壓下降，心臟病風險開始減小。
48小時後神經末梢開始再生。
72小時後嗅覺和味覺恢復。
7天后，受尼古丁影響大腦和小腦力恢復到非吸菸者大腦正常水平。
21天后生理煙癮基本消失。
56天后胰島素抵抗消失。
60天后心理煙癮基本消失。
80天后血液粘度降低，迴圈改善肺部功能增加30%
90天后，鉛毛開始在氣管中恢復，從而增強了清除肺部垃圾和粘液的功能。
180天后患冠心病，心臟病和中風的風險已下降到了以前的一半水平
5年後中風的危險性降到從不吸菸者水平。
10年患肺癌的危險性比繼續吸菸者減少50%
15年患冠心病的危險與從不吸菸者水平接近。死亡的總體危險性與從不吸菸者水平相當。
