首先我這麼說，任何的人想要瘦下來，自律，堅持都是必須的，方法都大同小異！如果你做不到自律與堅持，就是再好的減肥方法也不能讓你瘦下來！
明星能夠快速瘦下來，就是因為他們足夠的自律，足夠的堅持，減肥方法整體上都差不多，我舉最近比較有代表性兩個減肥明星，陳志朋和尹正！從他們身上我們就可以找到答案！
第一個，陳志朋
陳志朋在參加《追光吧，哥哥》時，不說很胖，至少是加入了中年發福油膩的大叔行列！因此在節目開始的時候，金星老師就對他提出了要求，希望他能快速的瘦下去！
陳志朋也沒辜負大家的期待，在一兩個月的時間裡，減肥成功，瘦了24斤！不僅成功地去除了油膩發福的身材，整個人的氣質也不一樣了！我們可以看看他的減肥方法：就是透過控制飲食加大量的運動瘦下來的！但是很多人看到他的飲食食譜，心裡肯定會說，這要是沒有足夠的毅力與自律，肯定堅持不下來的！
我們可以看看他的飲食：
“不要醬，水煮蛋只吃蛋白，吃麵或者飯要加大量醋，每天早晚一個蘋果，還說胃裡只要有點食物就可以”
！這個飲食完全是管住嘴，甚至達到了節食的目的！試問幾個人能堅持下來！要是沒有足夠的毅力與堅持，陳志朋也不會瘦下來！
第二個，尹正
尹正最近因為減肥特別的火，他在自己的社交平臺上，跟播電視連續劇一樣更新這自己的減肥影片，受到了很多網友的關注！
尹正在拍《鬢邊不是海棠紅》的時候，很明顯地發福嚴重，但是經過這一段時間的減肥，他也是成功的瘦下來了！
他的減肥方法其實是很健康的，每天的飲食搭配也營養合理，所以也受到了網友的追捧。但是我們都知道營養餐口味都不怎麼樣，每天看著他吃飯的各種痛苦的表情，試像有幾個人能忍受了這樣的飲食呢？如果不夠的堅持，自律，抵制不住美食的誘惑，有可能就會半途而廢！
但是對於陳志朋式的減肥方法我們是不提倡的，如果你沒有特殊的情況需要快去瘦身，我們還是大力地提倡尹正的減肥方法，合理的搭配飲食，合理的去運動！
在這我總結了尹正的飲食食譜，希望可以幫到大家：
首先飲食儘量清淡一點，不能完全不放各種調味品，但是少放一點，對減肥更好！
不能節食，不能不吃主食，但是主食也不能多吃，每頓吃拳頭大小的量，並且有條件的話，把主食改成五穀雜糧，少吃米飯，麵食等細糧
為了營養均衡，提高蔬菜和蛋白質的攝入，蔬菜我們以各種家常的蔬菜就可以；蛋白質我們一般可以選擇蛋類，奶類，豆製品，瘦肉類，魚蝦類等
管住嘴，要能抵制住美食的誘惑，例如少吃火鍋，燒烤，蛋糕甜食，零食碳酸飲料等，這一點很重要！
養成一些良好的習慣，例如多喝水，吃完飯不要立刻睡下躺下，每頓不要吃得太飽！
以上就是尹正的減肥方法的總結，營養均衡搭配，管住嘴，這是大家應該做的！
總結
所以，我總結，不管是像陳志朋節食式的減肥方法，還是尹正科學的飲食搭配，如果沒有足夠的自律，都不容易堅持下來！ 所以不要把明星減肥想得那麼神秘，他們首先就是能做到足夠的自律，然後在搭配上他們的方法，想瘦一點不難
！
所以對於我們來說也一樣，在掌握的科學減肥方法上，堅持不懈地執行下去，我們減肥也不是難事！
