大家都知道睡眠對人來說是非常重要的，一般來說，健康專家都建議大家每天擁有八個小時的睡眠，除了一些小孩需要的睡眠時間可能更長，老人的睡眠時間會更短一些，這都是正常的。並且現在都提倡不要熬夜，早睡早起。那麼熬夜的傷害是不是真的那麼大呢，而早起對大家的身體是不是有好處呢？
為了知道這樣的觀點到底是不是正確的，哈佛大學曾經做過研究調查，這項研究有兩類人，一類人是熬夜者，另一類人則被要求早睡早起，但是兩類人睡眠時間都是相同的。這項研究的結果出乎意料，在相同的睡眠時間下，早起的人身體狀態，竟然還不如晚睡晚起的人。
當哈佛大學的學生知道這個結果後也表示非常意外，後來研究者表示，這並不是在提倡大家熬夜，只是希望大家能夠保證一個充分的睡眠時間。不管是幾點睡，都需要定下一個時間來，這個睡眠時間不能太長也不能太短。
很多早睡早起的人睡眠時間都非常短，所以才會導致起床後身體精力不足，整個人也非常的疲憊，這並不是因為早睡早起而引起的，而是因為睡眠時間不足而導致的。熬夜的人為什麼精神會更好呢？這也是因為他們並不是單純地熬夜，而是晚睡晚起，如果需要早起的話，大家還是儘量不要熬夜了。
一般來說，我們的內臟休息時間，一般是在11點到3點，所以就算熬夜的話也需要在3點之前睡覺比較好。若是大家有必須要熬夜，早起的情況，害怕沒有精神可以在早上起床的時候喝一杯茶，儘量不要喝咖啡，因為咖啡當中含有大量的咖啡因會對身體產生危害。但是茶的話還有少量的咖啡因能夠讓人更有精神，同時也有大量黃酮對人的身體有著很大的幫助。
