衰老是每個人都需要經歷的階段，隨著年齡的增長，機體各個器官的功能也會隨之下降，身體狀況每況愈下。
其實，我國老齡化的問題越來越嚴重，面對衰老，很多人想盡各種辦法，希望能夠減少衰老對生活的影響。
就目前形勢來說，我國60歲以上的人口已經超過了2。6億，在面對衰老的問題上，大部分中年人對養生有了很大的重視，成為日常生活中必不可少的部分。
那麼根據醫學研究表明：55歲到65歲之間是調養身體的關鍵時期，也被稱為是“最佳的養壽期”，在此階段身體的抵抗力和免疫力都出現了有所下降的情況，是非常容易受到外界病菌和細菌的侵擾，會給身體帶來危害。
可能對於女性朋友來說這段關鍵時機更尤為重要，因為隨著更年期和絕經期的到來，身體難免會受到一定的影響，所以，這個年齡段的女性更要保護好自己的身體健，從而減緩衰老的速度！
不論男女，養壽期建議堅持做到4件事
【好心態】
人的樂觀心態，將使你心理年齡永遠年輕，當你朝著奮鬥的目標邁進時，都會增加你的愉悅與自信，你就會自然形成樂觀的心態，快樂將永遠與自己相伴！
西方有一句諺語，叫“不煩惱，不生氣，不用血壓計”，可見，擁有一個好心態，生活張弛有度，才會更舒心，開心是一天，不開心也是一天，你若心寬，生活如糖甜，你若糾結，生活如嚼蠟。
【多運動】
運動可以幫助我們抵抗疾病，增強免疫力，經常運動，可以讓我們的血液執行流暢，減少心腦血管疾病的發生，促進身體的新陳代謝，讓身體充滿活力，精神飽滿，處理事情更加得心應手。
目前有較多研究已經發現經常參加體育鍛煉能改善和提高老年人身體各系統器官，如心、肺、骨骼、免疫及神經系統的代謝活動和工作能力，增強機體抵抗力，預防老年常見病，從而減輕和延緩生理衰老過程，同時促進睡眠，恢復和保持心理健康，推遲心理的衰老，從生理和心理兩方面來延長壽命。
【多喝水】
人的身體是由多種器官與結構組成的，且新陳代謝包括物質代謝和能量代謝兩個方面，因此身體新陳代謝是一個很複雜的事情，由許多化學反應所構成，這些新陳代謝的化學反應都必須要有水的參與。
因此，多喝水，可以使身體的各部位水分比較充足，有利於身體內廢物的排出，防止便秘，並進而減少代謝物和毒素對肝臟的損害，而且，還有保養肌膚、延緩肌膚衰老的功效。
【早睡早起】
我們常說早睡早起身體好，這句話絕不是空穴來風，事實上早睡早起占人體健康的70%，從這一點我們就能體會到早睡早起對身體的重要性。
早睡早起，能夠幫助我們的面板處於一個良好的狀態，有利於防止過早的衰老，有利於幫助我們在第二天的時候，有一個好的心情和工作狀態。
從而幫助我們過得更開心健康，幫助我們身體內的各項器官能夠平衡執行，排出身體內的有害物質，能夠給我們身體一個很好的休息時間，提高自己的身體素質。
不論男女，在養壽期建議“棄4習”
【久坐不動】
久坐不起，時間長了有可能會引起一些疾病，其中會引起前列腺的病症，如前列腺炎、前列腺肥大增生的病症。
還有可能會引起肛門部位的病症，如痔瘡的病症、肛裂的病症等，因此長期久坐的人，需要定時的起來走動走動，這樣就可以避免因長期久坐，而引起的身體的異常，避免發生因此而產生的病症。
【吸菸喝酒】
目前認為，菸草和酒精都是一類致癌物，這方面得到了大家的公認，其他方面，吸菸首先直接危害呼吸系統，造成慢性支氣管炎等慢性阻塞性肺疾病、慢性咽炎、口腔黏膜損傷等疾病。
另外，吸菸還會損傷心血管系統，造成血管內皮的損傷，造成周圍血管疾病和動脈硬化，從而產生一系列疾病。
【飯後立即睡覺】
飯後立刻睡覺不僅會因為食物消化而導致胃酸分泌過多，還會因為體位變化更容易讓胃內的食物進入到食管中，對食管黏膜造成侵犯，因此容易誘發反流性食管炎。
在引起睡著之後人體腸胃的功能就會相對減慢，對食物的消化時間也會延長，導致食物在胃中長時間滯留，患有胃炎、胃潰瘍疾病的可能性也會增加。
【熬夜】
熬夜之後因為睡眠不足，腦細胞不能得到充分休息，第二天會出現頭昏腦漲、注意力不集中等現象，甚至還可以出現頭疼，長時間可導致記憶力下降等。
經常熬夜人群可能首先會導致精神不振，進而造成免疫力下降、感冒、胃腸道疾病等，以及導致一些過敏等神經失調性疾病比較高發。
