導語：衰老是每個人都必須經過的過程，但是我們卻可以透過，改善不良的生活習慣，延緩衰老的發生，擁有更好的氣色。
現在由於工作和生活壓力的不斷增大，
也在一定程度上增加了衰老的速度。而且在飲食上愛吃辛辣的食物，油膩的食物，也會使體內的壞膽固醇和血脂含量上升，容易堵塞住血管，有患心腦血管疾病的風險。
所以在日常生活中，我們可以先在飲食上調節，多吃對人體有益的食物，另外也不要忘記每天最好鍛鍊30分鐘以上，飲食加運動才能讓你保持活力，
恢復好氣色
，做一個保持“凍齡”容貌的女性。
更年期之後，常吃這幾種天然雌激素的食物，可以幫你改善面板，延緩衰老
1、葡萄
夏季正是大量水果上市的季節，而葡萄中含有大量的花青素，這是一種抗氧化的物質，可以有效的預防面板衰老，改善人的氣血狀態，
更好的修復人體的細胞
，增強體內的雌性激素，預防血管疾病的發生。經常吃葡萄也會發現自己的面板狀態越來越好。
2、枸杞
中醫認為枸杞有補充氣血的作用，用來泡水喝，可以補充一定的鐵元素，具有補腎滋陰的功效，也能起到保養面板，抗衰老的作用。
另外在生活中也可以多喝枸杞泡水
，建議成年人每天喝水量要達到1500毫升到2000毫升左右。
3、紅棗
紅棗中含有大量的鐵元素，鎂元素以及其他的礦物質，可以有效的修復體內受損的細胞，也可以治療缺血性貧血。
中醫認為紅棗有強腎固本，延年益壽的功效，
生活中每天吃紅棗5到10粒，是很好的習慣。另外也可以用紅棗泡水喝，也可以起到延緩衰老的作用，而且喝水也可以更快排出體內的毒素，降低體內的毒性，使面板狀態更加光滑有彈性。
4、蓮藕
民間有句話“男不離韭，女不離藕”，藕是白色的，有清肺的功效。尤其是對於更年期的女性來說，經常吃，可以有效的補充營養元素
，促進體內的微迴圈
，幫助人體更快排出毒素。通常蓮藕的烹調方法有很多，涼拌藕片或者煮湯喝都是不錯的方法，日常生活中可以試一下。
5、葛根粉
葛根粉中含有大量的黃酮類物質。這種物質可以有效的保護面板狀態，預防面板出現問題，同時它也含有豐富的維生素和蛋白質，
可以有效的促進人體體內雌激素的分泌
，調節身體內分泌的穩定，有美容養顏的功效。而且葛根粉的熱量很低，飽腹感很強，可以有效的幫你控制體重。
6、火龍果
火龍果的熱量極低，且含有大量的維生素。
其中的火龍果籽
，可以有效的補充人體必需的氨基酸，起到延緩衰老的作用。同時火龍果的維生素抗氧化作用十分明顯，可以有效的清除體內的自由基，要知道人體衰老的罪魁禍首就是體內自由基分泌過多而導致的。
7、豆製品
生活中一些豆腐，豆漿，豆乾，原材料都是用
大豆製作而成的
，尤其是黃豆中還有一種大豆異黃醇，這種物質可以調節體內雌性激素的平衡，更好地維持體內的氣血流通，調節身體內臟功能的穩定。所以在生活中也要養成每天吃豆製品的習慣。因為豆製品本身是一種粗糧，也能帶來極強的飽腹感。
8、西蘭花
國外的一項研究資料顯示，每週吃三次以上的西蘭花可以有效降低中風和心臟病的風險，而且西蘭花本身維生素C和維生素E含量就很高，
能有效的消除自由基
，促進雌性激素的分泌，所以在生活中可以適量儲存一些西蘭花。
結語：女性想要延緩衰老，保護面板狀態，除了在飲食上多吃一些有幫助的食材，在生活中養成積極鍛鍊，
早睡早起的好習慣。
只有這樣才能更好地保證身體內部環境穩定，使人看起來更加年輕有活力，如果你覺得本篇文章對你有幫助，歡迎分享給身邊的女性朋友，多謝分享。
