尹正最近因為減肥火出圈，並且實實在在的瘦身成功了，因為他分享的減肥方法科學合理，也受到了大家的追捧！近日，尹正在直播中也和網友分享交流了減肥心得，並且還整理出自己72天的減肥食譜！
尹正的減肥餐都是經過專業人士製作的，所以減肥餐搭配是非常合理，健康的，營養也非常均衡！所以很受減肥朋友的歡迎，正好解決很多減肥的朋友不知如何製作減肥餐的苦惱！
而且他在直播中，勸廣大減肥的朋友：“千萬不要節食，尤其是女生，千萬不要斷碳水！男孩子可以控碳，可以低碳慢碳，但是斷了是不行的，畢竟我們都是人類”！尹正也是為了廣大網友操碎了心呢！
為什麼尹正呼籲大家減肥不要斷碳水呢？
什麼是碳水呢？其實說得簡單點，碳水就是我們飲食中的主食！例如米飯，麵食等精細糧食，以及五穀雜糧等粗糧，這類都是我們主要碳水攝入來源！
碳水是我們身體主要熱量來源，如果我們長期斷碳水，會造成我們能量不足，造成我們低血糖，可能造成女性月經不調，造成我們脫髮，記憶力下降等等一系列危害！
所以為了身體健康，順利減肥，我們一定不能斷碳水！
在減肥過程中，不僅不能斷碳水，還要講究營養均衡，對於健康的食材我們都要吃一點，並且對於不健康的飲食習慣，我們都戒掉。下面是我總結的飲食方面的建議，希望可以幫助到大家：
我們不能斷碳水，但是對於我們碳水我們得改變一下，我們一般吃的都是米飯麵食為主的碳水化合物，那麼在減肥期間，我們就改成以五穀雜糧等粗糧為主的碳水。早上我們可以吃一些紅薯，紫薯，玉米，南瓜等；中午我們可以吃糙米飯，雜糧飯，蕎麥麵等，跟自己拳頭大小的量！
提高各種蔬菜的攝入，例如西蘭花，黃瓜，冬瓜，西紅柿，白菜，豆芽菜等各種帶顏色的蔬菜都可以選擇！水果我們每天吃適量就可以！
提高蛋白質的攝入，早上我們可以蛋類，奶類為主來補充我們的蛋白質，中午我們可以選擇魚蝦類，瘦肉類，雞胸肉，去皮雞肉鴨肉，牛肉，豆製品等
每天喝夠足量的水，1800ml到2000ml！
從整體來說，我們的飲食方式以清淡為主，少油少鹽少糖，能生吃就生吃，不能生吃就以蒸和煮為主要的烹飪方式！
還要改變一些不良的習慣，例如有吃零食的習慣，有愛吃夜宵的習慣等，這些都得改掉！
杜絕或者少吃一些高熱量高脂肪高糖分的食物，例如燒烤油炸，火鍋串串，甜點甜食，各種深加工食品，酒水飲料等
以上就是關於飲食方面的一些建議，想要減肥的朋友可以看下，飲食一定要做到搭配合理營養均衡，一定要以身體健康為前提，不然就算減成功了，身體不好了，那圖啥呢！
好了，今天的分享就到這裡，希望廣大減肥的朋友都可以健康地瘦下來，並且都擁有一個滿意的身材！
