失眠是很常見的一種情況，這和不良的生活習慣有關係，也可能是因為壓力大導致，對於失眠的人，還是應該自我調理為主，學會放鬆心情，保持良好的心態，做到規律作息，合理睡眠，那失眠的人要少吃哪些食物呢？
1、含咖啡因的飲料或食物：不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。
2、辛辣食物干擾睡眠：辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。
3、部分食物導致腹部脹氣：肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那麼少吃一些產氣食物也許有幫助。可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和新增山梨糖醇的飲料及甜點等。
對於失眠症患者而言，還需要堅持營養飲食的原則。因為失眠症患者身體上已經受到了極大的壓力，此時只有在飲食上進行補償，才能夠使身體的免疫力和抵抗力得以提升，所以要堅持營養飲食的原則。在平時多吃一些富含營養的食物，可以使身體的體質得到增強。
