學生們在校會放暑假，現在這個日子，小暑已經到來了，同時，這也是一年之中氣溫的頂點，不少愛美的女士在這些時候更加註重起了防曬這個問題，畢竟紫外線過於損傷面板又不加以防曬的話，會有很多壞處，除了防曬霜，這些食物防曬法也可以幫到愛美的女士們。
抗曬首選的食物就是紅、黃色果蔬，其顏色來自番茄紅素、類胡蘿蔔素及花青素。西紅柿、胡蘿蔔、木瓜、紅薯、柑橘類水果等都是代表，這類果蔬還富含維生素C，具有強抗氧化能力，可以提升面板抵抗力。
據悉，每天攝入一定量的番茄紅素，曬傷危險係數能下降40%，而類胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線，西紅柿則被譽為“最佳防曬食物”。
多吃紅、黃色果蔬以及深色綠葉蔬菜，還可以減輕和修復曬後組織損傷。適當補充一些抗氧化劑，如每天攝入適量維生素C、維生素E和β胡蘿蔔素等，也能有效修復曬傷。
另外，“小暑”節氣後，一般天氣會很熱，經過一個上午的工作和學習，人體消耗了大量的體力和腦力。吃過午飯後，最好睡上一會兒，緩解一下疲勞，補充補充體力，午睡雖不是主要睡眠，且時間短暫，但它所產生的效應卻不容忽視。
午睡不但有利於補足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，對改善腦部供血系統的功能、增強體力、消除疲勞、緩解緊張，提高午後的工作效率也具有重要的作用。同時，午睡還具有增強機體防疫功能的作用，可減少腦血管意外事件的發病機率。
況且中午是一天中最熱的時候，人體中暑大多發生在中午前後，此時若能來個午睡，放鬆靜養一下，還會降低中暑的發病率。
夏季的到來可能會給一些不喜熱的朋友帶來煩惱，但只要您掌握了科學的防曬方法，對抗酷熱難耐的夏季，可會得到一絲清涼，另外，注重夏季的情緒也對您的身體健康尤為重要，掌握這些小知識，和多餘的紫外線說“拜拜”！
