有人說：減肥是女人的終身事業之一。但隨著全球肥胖人群暴增，各種危及健康的慢性病發病率的逐年增加，減肥已成為了一個重要的治療方法！
可是，如果對減肥這件事一無所知，又怎能很好實操？下面，筆者就對目前減肥方法簡單介紹一下吧！
一、低能量平衡飲食法——“管住嘴，邁開腿”
簡單來說：少吃多動
每天比原來少吃300~500kcal（在原進食量上每天減少1/3），增加運動消耗300~500kcal。
此法最為簡單，卻也最難堅持！
二、低碳（高蛋白）飲食
嚴格限制碳水化合物（糖類）攝入，所有的穀類、雜豆類、薯類等主食或加工製品都不能吃！魚（瘦）肉蛋奶超量吃！
三、生酮飲食——抑制食慾，浪費能量
更加嚴格限制碳水化合物攝入，大量攝入脂肪（達正常推薦的兩倍以上），更有甚者採用“生酮粉”或“生酮油”（椰子油、橄欖油、其他植物油）。值的一提的是，生酮飲食對一部分難治性兒童癲癇有效，但用於減肥無異於“在鋼絲上跳舞”。
四、5+2輕斷食減肥法
一週當中，5天正常飲食，任意選擇不連續的2天作為輕斷食日，斷食日全天能量攝入僅為正常時的1/4，主為擺脫對食物的“心癮”，當然，在不斷食的日子中，也要注意飲食不過量。
五、禁食或極低能量飲食
7天禁食（辟穀）或每天正常1/4能量攝入，因其對身體危險較大，需專門機構、專門場地、專人照顧，一定危及生命，立刻停止！
六、減肥代餐——目前較流行方法
①產品的基本形態：代餐餅乾、代餐粉、代餐奶昔、代餐果凍、代餐果蔬汁等。
②產品基本原理：低碳高蛋白、低碳局脂肪、低碳高膳食纖維、血糖平衡
③產品基本特點：低碳（低血糖生成）、緩釋型碳水化合物（血糖平衡）、高膳食纖維（飽腹感）、高蛋白/高脂肪
七、減肥藥
西布曲明：食慾抑制劑，2010年已經禁用。
奧利司他：腸道脂肪酶抑制劑，抑制脂肪吸收
利拉魯肽：抑制食慾和脂肪合成（目前國內尚未批准用於減肥）
八、減肥手術
吸脂術：主解決皮下脂肪，對內臟脂肪無用
縮胃手術：“縮胃改腸”，減少攝入
胃在動脈栓塞術：減少胃餓素分泌，減少攝入
這還只是對林林總總減肥方法大概介紹一下，已經是頭痛，看來，這減肥確實是一項技術活，選擇很重要！
