月經是代表女性朋友走向成熟的一個重要標誌，女性一般在12歲到16歲左右，會來第1次例假，這是正常的生理現象。
月經從第1次來一直到結束，大約會陪伴我們
40年左右
的時間，在月經即將離開的時候，還會向我們的身體發出一些
訊號
，在這種時候大家一定要做好準備，尤其是做好
心理建設
，不要太過緊張，要適當的給自己減輕壓力。
如果你也正在經歷絕經期，不如我們一起來了解一下身體發出的訊號到底有哪些。
01
月經即將“離開”時，身體會出現哪些不同？
1、出現失眠情況
絕經期的到來會影響體內
激素分泌水平，
同時也會加速更年期的到來，體內激素水平分泌不足，也會導致
褪黑素在逐漸減少
，會在一定程度上影響睡眠質量，引發出現失眠的情況。
對於更年期的女性朋友來說，如果你在夜晚經常
睡不著覺
，出現
失眠
夢多、入睡困難、情緒跌宕起伏時，可以在睡覺之前用
熱水泡泡腳
或者是喝一杯溫
牛奶
，儘量不要玩手機，多聽一些有助於睡眠的
輕音樂
，或許可以幫助你緩解失眠的情況。
2、月經不規律
月經快要結束的時候會是
經量在慢慢減少
，慢慢的進入絕經期，這種情況很容易導致月經出現不規律，月經週期以及儘量都會出現
異常
的變化。
如果卵巢內無法進行排卵時，會容易影響
雌性激素水平的變
化，導致子宮
內膜
出現異常情況，在這種時候如果出現異常出血，建議女性朋友儘早去醫院做檢查，避免其他婦科疾病的產生。
3、情緒波動大
對於絕經期的女性朋友來說，
體內的雌性激素分泌不平穩會造成情緒波動幅度大，容易出現愛生氣、鬱悶等情況。
在這種時候希望家人們可以給女性朋友多一點關愛以及包容，避免絕經期的女性出現抑鬱的情況。
4、盜汗、潮熱
有一部分更年期的女性可能會出現
盜汗、潮熱的現象
，也有可能會引發
皮膚髮紅
，其實是這也屬於更年期的
典型
現象，這種情況一般會持續
一年
左右的時間。
這種情況是由於女性體內
雌性激素水平偏低
，所以才會導致身體出現異常。
02
女性朋友在多少歲絕經才算是正常的？
正常情況下，
在45歲到55歲之間的女性會經歷絕經期
，但是，在臨床經驗中，一般
50
歲左右女性正在經歷絕經，
如果你的月經6個月的時間沒有按時到來了，就可能已經是絕經了。
上面所說的4個特徵，也是屬於絕經期要到來的訊號，所以建議女性朋友過了45歲之後要多加註意，提前做好絕經的心理建設，
不要太過於壓抑，多補充點雌性激素，有助於女性健康。
有很多人說絕經期的到來會加速女性的衰老，其實並非如此，人一旦過了50歲，身體的各項機能都在隨之下降，而且
衰老
速度
也在增加，所以只要是在正常的年齡段有絕經現象，身體都是健康的，不需要太擔心，我們要做的就是坦然
面對
絕經期，多補充營養物質以及雌性激素。
針對於絕經期還沒到來的女性朋友也不要太大意，要保持良好的心態，積極樂觀的面對生活，在生活中要保持良好的生活習慣，
堅持規律作息，拒絕熬夜
。
同時也要
堅持適當的鍛鍊
，讓身體得到充分休息的同時又能夠促進新陳代謝能力，這樣可以增強身體素質，促進女性體內激素水平分泌平穩，更有助於女性健康發展。
03
處於絕經期的女性朋友，可以多吃哪些食物有助於身體健康？
1、高鈣類食物
年紀越大身體中的鈣元素會流失
得
越厲害，所以女性朋友在日常生活中要及時補充鈣元素，不妨多吃一些
大蝦、鵪鶉蛋、豆類、牛奶
等富含
鈣
物質的食物，多補充鈣元素可以有效
防止骨質疏鬆問題
。
與此同時還可以降低患有婦科疾病的機率，提高身體抵抗力，增強身體素質，延緩女性衰老速度。
2、黑枸杞
生活中大家吃紅枸杞比較多的，枸杞有一定的
補血
效果，但是黑枸杞中含有豐富的原
花青素
，適當的吃一些黑枸杞，能夠有效幫助女性
延緩
衰老速度，提高身體免疫力。
3、桂圓
在超市上我們經常可以見到一些桂圓，不管是幹桂圓還是溼桂圓，營養價值都很高，而且還可以補充女性
氣色
，可以改善失眠的情況。
4、植物油
特別是針對於絕經期的女性朋友來說，體內激素分泌不平穩，
會更容易導致身體發胖，在這種時候不妨多吃一些植物油，既可以為身體補充營養元素，又可以調節雌性激素的分泌。
5、葛根
葛根是一種
野生植物
，其中它還有豐富的
黃酮
成分，可以有效促進女性體內雌性激素的分泌，在一定程度上能夠延緩衰老速度，促進女性身體健康。
6、黃豆
黃豆在生活中是一種常見的豆類，我們平常喝的
豆漿、豆腐
也是由黃豆加工而製成的。
黃豆其實是一種含有
天然雌性激素
的食物，可以維護女性體內雌性激素分泌平穩，維護女性
卵巢
功能，更有利於女性健康，大家不妨可以多吃一點黃豆。
所以建議大家在飲食上也要積極作出
調整
，多吃一些對身體有利的食物，在側面可以補充雌性激素，讓體內的激素水平更加穩定，這樣才有利於緩解更年期帶來的不適症狀，在一定程度上還可以降低衰老速度，促進女性健康。
由此可見，月經要離開的時候會向我們身體發出一些訊號，大家可以在生活中多細心一些，及時抓住一些小訊號，坦然面對這個事實。
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