每月是不是總有那麼幾天，什麼事兒都不願意做？
我把這叫做心理上的放縱期。
就是當我每天都很努力很積極地，加班加點地工作生活，身體會發出警告的訊號，開始變得懶散乏力。這其實是身體的一種善意提醒，提醒我們放鬆一下身體，休息一下。
如果我們能及時捕捉到這種訊號，然後選擇恰當的方式去進行放鬆。身體就能很快恢復到正常的狀態。但是往往我們無法及時覺察到身體的提醒，總是會因為各種工作、應酬逼迫自己不斷努力。日積月累，身體渴望休息的需求沒被滿足。懶的感覺就會越來越凸顯。但是手頭的工作，要緊急處理的事情總是做完這個冒出來那個，好像永遠沒完沒了一樣。我們迫不得已，再給自己緊緊弦，心裡默默給自己打打氣，告訴自己堅持一下就好了。於是，我們就像陀螺一樣，一直一直忙個不停。
如何輕輕按下暫停鍵，讓自己偷得半刻休閒？
我琢磨出一個方法，經過一個多月的實踐，自我感覺還不錯。推薦給你試試。
這個方法就是關注呼吸。
是的，就是關注呼吸，這個平時我們毫不費力就可以自動執行的任務。而我們幾乎從來不關注它。
當我很懶，什麼也不想幹，但還有許多事情等著處理的時候；當我忙得焦頭爛額，煩躁的情緒就要爆發的時候，我都及時啟動關注呼吸這個程式。
具體怎麼關注呼吸呢？
其實，也很簡單。
就是集中自己的注意力，感受一下鼻子下方、上嘴唇上方那個小區域的氣流情況。一呼一吸，關注它。
關注一呼一吸，感受氣流或大或小，似有或無。可以深深地吸一口氣，感受清涼的空氣進入鼻腔的感受，再張口緩緩吐出，這樣做幾次深呼吸。然後再恢復正常的呼吸節奏，慢慢感受自己的一呼一吸。
透過關注呼吸，可以讓自己關注自己的身體，拉到當下一刻，讓自己只做這個簡單的事情，放鬆身體，放鬆情緒。剛開始做個兩三分鐘，然後三五分鐘，最後十來分鐘，慢慢增加時長。
每天做幾次這樣的關注呼吸活動。這樣堅持一段時間，你會發現，自己的覺察力強了，腦子也會變得清醒了，情緒也會變平和一些了。
這個治懶止暴小方法，你不妨試一試呀，堅持一段時間，看看有沒有效果。
效果如何，如果方便，可以留言告訴我哦。
