秋天要學會養生，百年扁氏建議，掌握這些養生訣竅

到這個季節，很多人都有可能會經歷感冒發燒，有一些人雖然沒有感冒這些情況，但是每天整個人沒有什麼精神其實這也是正常現象。在這個時候，大家需要注意養生，而秋天也是最好的養生時間。那麼在秋天的時候，我們需要使用什麼樣的方法養生呢？百年扁氏為大家整理了這些方法，希望大家有個健康的身體。

1、注意心情

大家平時不要一直悲傷，如果一直沉浸在這樣的情緒當中，只會讓你每一天的心情，變得更加低落，對身體健康沒有任何好處。並且根據醫學理論可以得知，在秋天如果經常處於悲傷情緒當中，會損傷到肺臟器官。

而且在肺氣不足的時候，也會導致身體耐受能力開始下降，從而再次產生悲傷情緒。處於如此迴圈的狀態當中，對我們身體健康影響非常大，所以大家平時一定要做到寧靜心神，不要一直悲傷。當遇到一些難過的事情時，需要及時調解，清除心中苦悶。

2、秋凍

雖在這個時節，早晚溫差比較大，甚至有一些地方，一天之內可以出現4個季節季，不過在面對這一情況的時候，不要快速增加衣服。因為透過這樣微寒的刺激，可以提升大腦興奮度，也可以加快面板的代謝能力。

同時還能增強身體忍受寒冷的能力，這樣在更寒冷的時候，我們也可以輕鬆適應。當然這樣的做法並不適合所有人，大家需要學會分辨，比如那些患有鼻炎的人，在遇到寒冷刺激的時候，特別容易流鼻涕、打噴嚏，這一類人需要適當保暖，不要一直受寒冷侵襲。

3、不要吃生冷的食物

雖然已經到了秋天，但是因為有一些人，覺得自己身體狀態很好，總是吃比較涼的食物。大家需要注意，想讓自己早點適應現在的天氣環境，就應該忌口，不要再吃這些生冷的食物。因為這時候，身體為了適應秋天氣溫的變化，身體代謝能力和以前完全不一樣。如果在這時，還經常吃那些特別生冷的食物，也會導致腸胃受到損害，出現各種問題。