現在很多人生活條件好了，吃的也好，容易導致發胖，也會經常把減肥掛在嘴邊，也嘗試了很多種減肥方法，可是幾乎每次的減肥之路都沒能堅持到瘦身的效果出現。小編在這邊有個辦法就是不需要對自己要求太高，滿足你食慾的同時，還能輕鬆達到減肥瘦身的效果。
第一週：清腸
食譜推薦:
早餐：來1杯豆漿或牛奶搭配少許全麥包或粗糧小饅頭，遠離油炸，油膩的食物，以粗糧和高蛋白質為準。
中餐：來1個水煮蛋搭配燙青菜和全麥包。早餐吃的少，到中餐之前肯定餓了，這時候不要吃其他食物，多喝溫開水或者檸檬水補充水分，充飢。
晚餐：來1份素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，儘量選擇含葉綠素和纖維質豐富的食物。
第二週：補充能量
食譜推薦：
早餐：1個水煮蛋搭配檸檬水。
中餐：水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟後撕成條食用，搭配燙青菜吃到8分飽即可，吃了雞肉才能達到營養均衡，加快新陳代謝，有助於健康減肥。
晚餐：用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿蔔做成蔬果沙拉，可以吃這些顏色鮮豔的蔬果，尤其是纖維多的食物，能增加飽腹感，減少你的飢餓感。
第三週：控制食量食譜
推薦食譜
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蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶來代餐，透過搭配蘋果和香蕉這兩種有幫助消化的食物來減少脂肪、能量的攝入控制好食量，堅持進入到第三週，你的減肥計劃已經成功一大半了。
注意：
蘋果是當著主食時間來食用哦，而香蕉則在飽腹後食用，牛奶放在早餐時間裡飲用，至於檸檬水則保持每天攝入8杯，有助於你快速瘦下來。
第四周：恢復正常餐
推薦食譜：水煮蛋、燙青菜、水煮雞絲、全麥包，這是最後一週可以逐步恢復飲食了，前三天可以加入雞蛋和蔬菜，後兩天再逐漸新增葷類食物，到了最後兩天再加入主食，加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。
當然減肥除了做到以上幾點的飲食計劃之外，最好是能搭配上運動效果會更加明顯，運動對我們的身體健康是很有好處的，我們要提倡健康減肥。不要去破壞自己的身體從而達到減肥效果。
