雖然近兩年我們的生活水平發生了很大的變化，但是人們的健康卻也成為了一件讓人擔憂的事情。
因為常見的三高問題仍然困擾著很多中老年人的身體健康，特別是近兩年第四高的症狀出現的也越來越頻繁，那就是高尿酸。
相信對於一些患有高尿酸的人來說，他們應該比較瞭解尿酸升高是不能吃海鮮的，有可能會促使尿酸進一步飆升，除了不吃海鮮以下這幾點飲食習慣，不妨一起來了解一下。
尿酸升高了？注意：少碰4物，常吃3菜，或能幫助調控尿酸
少碰4物
豆豉醬
這是我們廚房中比較常見的一種調味料，而且很多人在平時做飯的時候也會加入一些豆豉醬來調味，雖說如此，但是對於尿酸偏高的人來說，不建議經常吃豆豉醬，因為豆豉醬的主要原材料是黃豆。
雖然黃豆當中含有豐富的蛋白質，但是同樣也屬於高嘌呤食物，所以在製作豆豉醬的過程中，也可能會導致嘌呤升高，因此對於尿酸偏高的人來說，像是這種食物，希望你儘量管住嘴。
香菇
其實香菇是一種營養價值比較高的食物，其中含有豐富的礦物質和維生素，能夠為人體補充所需的營養，但是香菇當中的嘌呤成分也是相對不低的，經常吃很有可能會導致尿酸進一步升高，甚至誘發痛風反覆發作的情況影響尿酸代謝，希望你別貪嘴。
肉湯
在很多人的傳統思想中認為肉湯具有滋補的效果，而且很多人在滋補身體的時候也會做一些肉湯來吃。
其實多數肉類也都屬於高嘌呤食物，其中的嘌呤成分含量比較高，而且在做湯的過程中有可能會導致嘌呤易溶於水，所以經常喝肉湯也可能會導致嘌呤攝入過多，誘發尿酸進一步升高。
動物內臟
或許一些中老年人在平時喝酒的時候會經常用動物內臟，當做下酒菜，而且這些食物當中的營養成分也是非常充足的，可是多數動物內臟幾乎都屬於高嘌呤，高脂肪高膽固醇的食物，因此中老年人經常吃不但會促使尿酸升高，反而還會導致血液濃稠損傷血管的健康，希望你要注意。
常吃3菜
冬瓜
冬瓜是我們平時比較常見的一種蔬菜，而且價格不貴，營養價值卻很高，冬瓜當中的水分含量比較充足，適當的吃一些，能夠促進體內水迴圈，加速排尿。
而尿酸需要透過尿液代謝排出體外，所以適當的吃點冬瓜，對於調理尿酸也是非常不錯的選擇，另外冬瓜呈鹼性在一定程度上還能夠幫助中和體內的酸性輔助調控尿酸。
大白菜
雖然大白菜看起來不起眼，但是這種食物的營養價值也是相對不低的，可能很多北方的小夥伴在冬天會經常吃大白菜，甚至很多家庭會購買一些白菜囤在家裡。
其實適當的吃點白菜對於調控尿酸也是一種非常不錯的選擇，因為其中含有豐富的膳食纖維以及水分，能夠促進身體新陳代謝加速尿酸代謝排出，抑制尿酸飆升的情況。
芹菜
芹菜也是很多家庭平時比較常吃的一種蔬菜，這種蔬菜當中的營養元素是非常豐富的，其中含有蛋白質，碳水化合物，胡蘿蔔素，各類維生素以及礦物質等等。
可能多數人應該都比較瞭解適當的吃芹菜，對於緩解三高問題是有好處的，其實對於尿酸偏高的人來說，也可以選擇吃芹菜，因為其中的鉀元素能夠防止尿酸鹽結晶沉積，避免痛風反覆發作的情況，而且其中含有豐富的粗纖維和膳食纖維，能促進有害物質代謝，排出輔助調控尿酸。
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