首先身體很差肯定是有原因的，先要把原因找到，這個最好交給醫生來做（如果確實有健康方面的問題，包括身體和心靈方面的）。根據醫生的建議，選擇合適的藥物或者改善生活習慣，比如有胃病的話，就要少吃什麼，每餐飯如何安排之類的。如果醫生說的不詳細，可以根據診斷結果去買一些有價值的參考書來看看。
另外就是心理方面的問題，一個人身體不好，往往會使心情差，心情差了身體更差，於是做出改變的動力可能會受到影響。所以要有一個好的環境，可以參加一些培訓班，比如瑜伽什麼的，這種運動比較適合大多數人，身體不太好的往往也能參加。
如果可以的話加入一些朋友組成的團體也是不錯的，一同運動，一同談談生活。作息方面一定要早睡，能早起的話可以安排晨練，晨練強度不要太高，但晨練的效果真的是事半功倍。健康飲食，多吃魚肉雞蛋，蔬菜水果。多喝牛奶，可以買超市的大盒
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裝牛奶，兩天喝完，喝牛奶其實特別好，特別是訓練後，同時補充水分和蛋白質太方便了。
最後，堅持鍛鍊。每天堅持做十個以上的提氣動作，每天堅持做十個以上的深呼吸，每天堅持扶著牆壁或桌子練立楞腳，每天堅持做五百個以上。我一直都沒有特別的愛好，願意去全神貫注傾盡自己的熱情去做點什麼。今年開始我
也
堅持跑步，也報了跳舞班，希望自己能堅持下去。畢竟生活如此艱難，到了最後陪伴著你的都是那些你熱愛的人和事。
