睡覺，看似是一件簡單的事情，不過其中卻存在著一些奧妙。人們常說每天需要睡夠8小時，但是有一些人發現，自己即使睡夠了8小時，但還是會覺得睏乏、疲憊。這到底是為什麼呢？導致這一現象的原因，主要是這種說法是騙人的，希望大家不要被忽悠了。
“每天要睡夠8小時”是騙人的，千萬別被忽悠
在大家的認知當中，可能一直都覺得自己應該睡夠8小時，但是
在中醫、西醫的理論上，並沒有睡夠8小時的說法
。該說法的起源，主要是多數年輕人，對於睡眠時長的需求，都在8小時以上。到後來，就有人認為每天一定要睡夠8小時，不過這個說法，並沒有科學研究可以證明。
對於絕大多數人來說，這個牢記了這個概念，所以對於睡眠時長，通常會覺得一定得睡滿8小時，不然自己就會感覺很困。要是真的沒有睡足8小時，就會認定自己睡眠不足，逐漸就會出現精神萎靡的情況。
並且在第二天醒來，整個人會變得非常焦慮，整天都會提醒自己，今天晚上一定要早一些睡覺。但是這種狀況會使人處於緊張的情緒狀態下，從而使我們晚上變得難以睡著。長期如此，也就導致了睡眠障礙的情況出現。
科學睡眠時間公開
對於不同年齡段的人，由於身體狀況不同，因此需要不同的睡眠時間，用來恢復自己的精力。因此科學的睡眠時間，應該根據每個人的年齡來看，下面就給大家介紹一下。
先從小的時候開始說起，兒童時期身體一直在發育，因此對於睡眠的需求量也相對較大，通常情況下需要睡到
14個小時
，方能滿足身體所需。此後年齡增長至6-12歲時，通常身體還處於發育期，因此也需要較長時間的睡眠，建議每天睡
9-11小時
。
而在14-17歲時，已經進入了上學階段，此時學業比較繁忙，可以根據學習情況，選擇適合的睡覺時間。只要在
7-11個小時
都算是正常的，不過建議大家，最好讓孩子每天睡超過8小時。而在進入工作崗位之後，比較適宜的睡眠時長，就是
7-9小時以內
，但只要不少於6個小時，並沒有太大的問題。
對於退休之後的老年人，也就是65歲以上人群，無需可以要求自己要睡多久。因為年齡的增長，身體機能發生退化，此時每天睡覺時間會變短很多，可能才睡幾小時就行了，醒來之後就再也睡不著了。不過這其實是正常的生理變化，但希望大家還是可能讓自己多睡一會，建議保持在
6-8小時以內
，最短不短於5小時。
透過上文的介紹，相信大家已經知道，每天要睡夠8小時這個理論，其實是錯誤的了。每個人的年齡段是不同的，對應的最佳睡眠時間也是不同的，並不能都按照8小時來要求。
與其關注睡眠時間，不如關注睡眠質量
睡眠問題主要分為幾種，一種是需要躺在床上好久才能睡著，還有一種是雖然能睡著，但是很快就醒了，或者睡醒後感覺非常疲憊。其實這就是典型的睡眠質量差，而導致這一現象的原因有很多，例如
精神壓力大、睡前運動
等。
若是我們的睡眠質量一直較差，身體沒辦法從中獲得足夠的休息，腦神經可能一直處於緊繃狀態。所以也就導致我們休息很長時間，但還是非常疲憊的情況。因此我們應當重視睡眠質量的改善，使自己獲得良好的睡眠。那麼我們應該怎麼做呢？
那就是
睡覺前不要玩手機
，對於現在大多數人來說，由於手機的普及，睡覺前都會躺著玩一會手機。但是手機當中的事物，會使人體處於興奮狀態，睡眠質量就會隨之受到影響。建議大家，
在睡覺前20-30分鐘時，就放下手中的食物，靜靜的坐在床上
，很快就會逐漸出現睏意。此時再睡覺的話，就可以使我們的睡眠質量得到提高，睡醒之後也就不會出現睏乏的情況。
總的來說，我們每天都需要睡覺，不過在大家的一貫概念當中，每天就應該睡滿8小時。但是今天要告訴大家，其實這個觀點是錯誤的，希望大家不要一味的追求。若是強烈要求自己睡滿8小時，反而不利於睡眠，此時就會形成惡性迴圈，不利於身體健康。
