現在的美食誘惑越來越多，讓人減肥的人群也越來越多。然而嚴格的控制飲食是減肥的第一步，但是這個過程還是比較漫長的。也因為很多人的體質原因，導致吃什麼都會長胖，喝口涼水都會長胖的現象，那麼對於這樣的體制，我們應該怎樣飲食呢？也有很多人為了解釋晚上不吃飯，雖然有一定的效果，但是恢復正常之後體重就會反彈，那麼我們應該怎麼做呢？減肥出現的種種問題，很多人感覺非常苦惱。不吃飯就舒服一點，一吃就會反彈，下面就為大家介紹幾種粗糧，減肥期間可以當做主食吃，而且熱量要比，饅頭米飯麵條要低很多。
減肥期間吃什麼主食呢？不妨試試這4種粗糧，熱量低還營養
1.薏米
說到薏米，它具有很好的養生效果，同樣屬於藥食類的食物，而且對胃不好的人，具有養胃的效果，尤其是在夏天吃，還能夠達到給身體祛溼的效果，薏米含有的熱量也不高，並且含有豐富的膳食纖維，薏米也可以當作主食來食用，它的腹飽感也很強，對於減肥的人來說，是可以代替主食的佳品。
2.玉米
玉米其實是一種非常好的粗糧，而且對於很多女性來說也非常喜歡，它不僅營養豐富，而且含有的熱量非常多，同樣玉米的腹飽感也很強，可以當做主食來食用，而且玉米還只有吸脂的作用，如果吃一些油膩的食物，可以適當的吃一些玉米，對於吸脂有一定的效果。
3.黑米
黑米營養價值高，它的營養比大米的營養價值還高，但是含有的糖分及大米少，但很多人卻把它當作主食，但是在減肥期間吃一點，可以補充營養，也不會擔心發胖。
4.豌豆
豌豆不僅含有的熱量低，它還有豐富的蛋白質，胡蘿蔔素，不僅能夠，起到促進腸胃蠕動的效果，還能夠防治便秘，此外，多吃一些豌豆，還可以提高人體的新陳代謝，加速脂肪的燃燒。多吃一些豌豆，還能達到護膚的效果，還能提高人體的免疫力，所以我們可以在生活中不缺些豌豆，對人體的好處還是非常多的。
除了這些粗糧，我的生活中還有很多常見的粗糧是熱量較低的，燕麥，黑豆，綠豆，紅豆。不僅熱量低，而且營養豐富，減肥的人群可以根據自己的體質和自己的喜愛程度，挑選一些當作主食食用，這樣就不用擔心米飯，饅頭面條的糖分過高，引起發胖了。你們還知道哪些粗糧對減肥就很好的效果呢？不妨在這裡分享一下。
