身邊也有這樣的朋友，一查出懷孕了，生活立馬發生了翻天覆地的變化，尤其是飲食上，開始關注“這個能吃嗎？那個能吃嗎？”燕窩燉起來、海參不起來，花椒、大料、味精一律不吃了，醬油不吃怕孩子面板黑，龍眼、荔枝不吃太“熱”，螃蟹、柿子不吃太“寒”，原本的飲食、生活習慣大打亂。
沒錯，孕期的營養很重要，無論是對胎寶寶還是對於母親來講，但是也不建議一下子偏離日常飲食太遙遠以免造成胃腸不適應，影響進食，食慾降低，影響孕婦心情。
味精、醬油能不能吃？
家庭日常食用味精、醬油並不會有什麼危害，味精的主要成分是穀氨酸鈉，是以糧食為原料經穀氨酸菌發酵產生的天然物質，雞精是複合的包括味精、鮮味核苷酸、糖、鹽、肉類提取物、香辛料等成分，少量食用提升菜品口感，醬油買糧食釀造的，原料越簡單越好，醬油的顏色可以讓某些菜尤其是肉製品看上去更有食慾，孕早期很多孕婦會有早孕反應，食慾較差，看著肉的本色可能完全沒食慾，也是可以適量食用的。
當然如果沒有這些困惑，日常飲食慢慢養成清單口味，簡單調味當然更好，因為味精、雞精、醬油都會帶入更多“鈉”到飲食中，和食鹽（氯化鈉）中的鈉一樣的，大家都知道鈉多對血壓有不良影響。
孕期飲食注意事項：
酒是一定一定不要沾的，酒精影響胎兒腦部發育。
日常飲食儘量多樣化，每天爭取吃到12種食材，每週達到25種，食物多樣，營養才均衡。
孕期容易缺鐵，注意攝入富鐵食物如鴨血、豬肝、紅肉，孕中晚期攝入充足的鈣保證胎兒骨骼發育，多喝牛奶、綠葉菜、豆製品；整個孕期都有補充葉酸，每天400微克；吃些粗雜糧增加B族維生素的攝入，也增加膳食纖維的攝入，預防孕期便秘。
如果你日常有吃這些食物的習慣，可以偶爾可以吃一次，儘量不吃：油炸的、冰淇淋、辛辣刺激的、膨化食品、加工肉製品等。
