已經進入盛夏,相信大家都已經深刻感受到盛夏的折磨。溫度高、水分流失、容易上火······這些
夏天要注意飲食,過涼過熱的東西都要少吃,尤其是冰鎮之類的食物、飲料,對腸胃的危害都是非常大的。
吃夠了黃瓜和西紅柿,市面上常見的蔬菜差不多也都吃過來個遍了,煎炸蒸煮花樣也都全用過,吃來吃去還是這幾種。
有這樣一種菜,可能很多人都沒聽說過,即使見到可能也認不出來,但是它的營養卻很是豐富,對人體的好處也是很大的。
這種菜就是田七苗,一種既是藥,又是菜的植物。
田七苗,也叫三七,是田七的嫩芽,含有豐富的維生素C和纖維素,其中的纖維素對腸胃有潤通作用,對便秘也有改善作用,夏季食用能清熱降火,補血養顏。
田七苗顏色嫩綠,吃起來嫩滑可口、清新中還帶著一股香氣,口感很是特別,無論是生吃還是熟吃都稱得上是一種美味。
下面就給大家推薦一種適合現在吃的田七苗做法:
【蒜蓉田七】
1。準備半斤左右的鮮嫩
田七苗
,清水洗淨後放入盆中備用,一小把
蒜
剁成蒜蓉,放盆裡面。
2。起鍋燒水,加入
一勺食鹽
,用勺子攪拌化開,增加食材的底味。水燒開後將田七苗下鍋,焯水
30秒
左右,用漏勺撈出控水備用。
3。重新起鍋添入
少許食用油
,放入蒜蓉爆香,加入
半勺食鹽,少許胡椒粉,少許白糖,一勺雞精,淋入少許清水
,化開裡面的調料。
4。然後倒入控水後的田七苗,上火快速翻炒幾下,倒入漏勺中控去多餘的湯汁,裝入盤中,這道清脆爽口的蒜蓉田七就完成了。
炎炎夏日,吃一份嫩滑爽口的蒜蓉田七,消暑祛熱不上火,稱得上是一道夏季佳品。
看過這篇文章之後,再見到田七應該就能認出來吧,價格不貴,買回家試著做一下,讓家人一飽口福吧!
(第一名廚
編輯
:明明)
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