導語：因為現在是一個以瘦為美的社會，所以大家對減肥是越來越重視，都知道暴飲暴食會引起長胖，所以大家為了身體健康開始重視起早餐，開始每天堅持吃早餐。
對於上班族來講，時間比較緊迫，所以就會選一些比較簡單的食物來作為早餐，但是就是因為這些雖然簡單，但是熱量很高的早餐，加速了長胖的速度，
容易“長膘”的3種早餐排行榜，甜豆漿排榜三，榜首很多人喜歡
01
“非常容易漲肉”的3種早餐名單揭曉
1、漢堡包
漢堡是時下非常受歡迎的快餐。這種食物味道鮮美，能滿足人們的胃口，所以很多人把它當作早餐。
漢堡雖然好吃，能滿足人們的食慾，但畢竟是一種
油炸食品
。經常吃很容易在體內堆積脂肪，造成腹部贅肉，不利於減肥。
2、煎餅果子
煎餅和煎餅果子是有區別的。因為煎餅是一熱量很低的食品，所以適量吃一些煎餅不會讓你發胖，但吃煎餅果子就不同了
首先，煎餅果通常含有雞蛋、土豆條、胡蘿蔔條、香腸和油條。專業節食者計算過，一個煎餅果所含的熱量相當於六碗米飯，所以
吃煎餅果很容易發胖
。確實煎餅果子的營養比較豐盛，但是煎餅也非常的容易長胖，所以為了健康還是儘量少吃。
3、甜豆漿
豆漿是幾乎每個人每天早上都會喝的飲品，而豆漿的高營養價值不僅可以為身體補充蛋白質，還能讓人更有活力。
但是有些人不喜歡喝無味的豆漿。他們喜歡
喝甜豆漿
。如果在豆漿中新增成分，
不僅會使你的身體發胖，還會造成豆漿中營養成分的流失。
02
如何正確吃早餐？
早餐不能吃得太快
進食時，切不可吃得太快，儘量細嚼慢嚥，讓食物充分咀嚼入腸胃，更好地在胃內消化吸收。
除了早餐，不要吃得太快，午餐和晚餐也應該慢慢咀嚼，這樣營養物質才能及時被吸收到體內，不容易發生消化不良。
早餐前喝點水
我們可以在吃早餐前喝一些白開水，因為早上是身體缺水的時候。這時候可以給身體補充水分，可以增強飽腹感，讓腸道更通暢。
不要吃得太油膩
早餐儘量選一些比較清淡的食物，不要過於油膩
因為對於身體來說嗎，早上剛醒來身體的各器官還屬於一種剛剛甦醒的狀態，若你在這時吃過於油膩的食品，身體難以代謝掉這些油脂，就會給身體帶來很大的負擔，甚至會出現便秘的現象
所以我們在吃早餐的時候一定要注意營養，儘量避免高脂肪食物。你可以偶爾吃一次，但不要每天都吃。
結語：我想提醒大家，每個人的體質是不同的。有的人容易發胖，有的人容易瘦。根據你不同的體質制定減肥計劃。
你不必盲目跟風減肥。畢竟健康才是最重要的
