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陰沉的冬天更容易讓人心情低落，對事物提不起勁，即使不是憂鬱症患者，也常深陷在情緒漩渦裡。沒錯，天氣和環境會影響人的心情，但是同時一些天然食物，也能幫助人體分泌讓人解憂快樂的激素，大家不妨試試，讓美食成為一款治癒心情的良藥。
7種快樂食物加上多曬太陽平穩情緒大有幫助
在營養學上，真的有“吃了會有好情緒”的快樂食物。讓人好心情的營養素包括色氨酸、酪氨酸、維生素B群、C、鈣、鎂等，能影響神經傳導、增加血清素分泌。
憂鬱的時候真的可以多吃肉類，尤其雞肉、魚肉等，因為其中富含酪氨酸、色氨酸、維生素B12等營養素。怪不得以前有句話說：沒有什麼是一頓燒烤，解決不了的，如果有那就用兩頓燒烤解決”。以下列這些食物都是吃了讓人好心情的首選：
1。蛋白質：白肉、魚肉、雞蛋等；
2。魚油；
3。帶殼海鮮：蝦、蛤蜊、牡蠣等；
4。豆類：豆漿、豆腐、豆乾等；
5。綠色蔬菜：菠菜、空心菜、地瓜葉等；
6。全榖、堅果：糙米、南瓜子、杏仁、核桃、黑巧克力等；
7。水果：香蕉、芭樂等
要提醒的是，想要吃出好情緒、吃出快樂，就一定要吃天然的、未加工的食品，更要少吃精緻食物，並且掌握“均衡飲食、多天然食物”的飲食原則。
除此之外，把握冬陽現身的機會，出門沐浴在陽光下至少十分鐘，讓太陽從頭頂照下，並且伸出手背、手掌心，吸收陽光的能量，經常接近大自然，都能有效減緩憂鬱程度，讓自己過得更自在。
