要說女人最怕什麼，當然最怕的就是過早的老去。女人天性愛美，一說護膚、美容，穿漂亮衣服，沒一個說不喜歡的。可是儘管女人都愛美，但是很多女人過了30歲後，身形卻開始走樣了，面板也沒有之前光鮮嫩滑了，就連月經都來的不正常了。這到底是怎麼回事呢？原來很多女性的雌激素分泌隨著年紀的增長越來越少了！因此女人過了30歲一定要注意補充些雌激素，保養好卵巢，只有這樣你才能保持年輕美麗。 這裡小編就介紹一些藏在我們身邊的小食材，它們堪稱“天然雌激素”，大家平時可以經常食用哦。
1、百合
百合富含粘液及維生素，對面板新陳代謝有益，經常食用百合可以抗衰老，是女性很好的美容養顏佳品，常食用可以令肌膚更加滋潤光滑。百合不僅是觀賞的美麗花卉，它的藥用價值也很高，製成百合幹後，女性常吃，是能夠雙向調節內分泌，促進卵巢排毒的，延緩衰老的。女生必備的養生品，讓你做個更自信美麗的女人。
2、皂角米
皂角米是純天然的綠色滋補食品，能夠促進卵巢的新陳代謝，保護女性健康，還含有豐富的植物膠原蛋白，是珍貴的天然綠色滋補食物，經常吃可以讓肌膚更加細膩光滑。皂角米中膠質濃度比較高，能夠補充天然雌激素，具有清肝明目、健脾滋腎、潤膚養顏、提神補氣等功效。皂角米一般搭配銀耳桃膠等食材熬煮食用，煮熟後的皂角米顆粒飽滿，呈半透明狀，吃起來清香軟糯，略帶Q彈感，很是美味，建議女性朋友多食能滋陰養膚，延緩衰老的。
3、蜂王漿
蜂王漿色澤黃潤，質地細膩，口感清甜微酸，一般泡水飲用，建議女性朋友每天早晨喝一杯蜂王漿水，美味的口感，能夠補充雌激素，調理內體，呵護卵巢。
4、刺梨
刺梨很多人對它並不熟悉，其實它是薔薇科植物繅絲花的果實，刺梨營養價值很高，富含維生素，特別是維生素C含量居榜首，能夠為卵巢提供營養，促進體內新陳代謝，排出卵巢毒素廢物。也含有多種微量元素，能夠淡化黑色素，美白肌膚，還能夠提高人體免疫力，延緩衰老。
5、葛根
葛根，屬於藤本植物的一種，是純天然的營養佳品，葛根是一種農村人種植的食物，有利尿清熱、解酒、降血脂降血糖、壯陽補腎等多種作用，而且葛根中的黃酮類物質能夠模擬雌性激素，促進卵巢的新陳代謝，促進腸內廢棄物及有害物質的排洩，維護女性健康。
6、阿膠糕
阿膠能有效的調節女性身體你的激素，使內分泌得到平衡，阿膠透過滋陰養血補虛，對於身體也是有很好的調理的作用。傳統意義的上的阿膠，俗稱原膠。它可以搗碎以水直接沖服，廚房達人們也可以再次加工，製作成美味菜餚，比如燉湯、熬粥等，滋補養顏，所以女人要多吃阿膠，這個冬天不做黃臉婆哦。製成阿膠糕，美味又營養，能緩解生理期間心情煩躁鬱悶導致的失眠問題，有著純正的滋補作用，補血駐顏，女人月經那幾天也能有好氣色哦。
7、黑糖
黑糖就是紅糖中的精品哦，女性常用來泡水喝不僅可以補足氣血還能調理內分泌，讓面板紅潤有關澤。女性的免疫力增強，抗病能力好身體就會更加健康，女性要堅持喝黑糖水這樣才會氣色變好。女人在經期食用黑糖，香甜可口，補血排毒，堅持一段時間，讓月經量慢慢增多，改善痛經的症狀還能保養卵巢健康。
8、紫菜
紫菜中所含的豐富碘、鈣物質，可以幫助調節雌激素平衡，有保養卵巢作用。女性日常生活中常吃點紫菜，很大程度上幫助延緩卵巢衰老。紫菜有利水作用，可以增加脂肪和代謝物的排出，經常吃的人可以減肥瘦身。此外，紫菜所含有的豐富維生素和礦物質，同樣可以幫助排洩身體內的廢物及毒素。
