女性朋友大概從35歲起就要做好抗衰工作了。35歲後身體的衰老速度就會加快，慢慢的面板會變得鬆弛，身材會走形，開始長出白髮，這些衰老的痕跡讓女性朋友們難以接受。
現在網路發達，科普知識普及率非常高，很多女性朋友們都知道了衰老的原因在於體內黃體酮的流失速度過快，導致激素分泌發生紊亂，從而會讓面板失去彈性，膚色發黃，失眠多汗，情緒緊張，人也顯得比較蒼老。
所以生活中很多女性朋友都是比較注意保養的，她們會專門購買保健品來補充不足的黃體酮。
不過市面上的保健品種類五花八門，有些裡面會新增有大量激素，不小心服用後，會影響到身體健康。
所以最安全可靠的辦法還是食補。
“自帶”黃體酮的食物已揭曉，女性常吃點，補充雌激素，顯年輕
1、豆製品
生活中常見的豆腐、豆漿、腐竹，豆腐皮等豆製品都是用黃豆加工製作而成的。
這些豆製品中保留有黃豆中大量的營養元素，富含大豆異黃酮，植物蛋白質等成分，可以為女性補充所需的黃體酮，維護子宮健康，讓女性顯年輕。
2、黑豆
黑豆和黃豆一樣含有豐富的大豆異黃酮，比黃豆的營養價值還要高，女性朋友們適當食用黑豆，不僅能補充雌激素，還有利於營養頭髮，減少白髮現象，讓頭髮保持烏黑亮麗。
3、鵪鶉蛋
別看鵪鶉蛋個頭很小，但是民間有種說法叫做“一個鵪鶉蛋可抵三個雞蛋”，雖然說法稍嫌誇張，但也說明了鵪鶉蛋的營養價值比雞蛋還要高，它裡面黃體酮、蛋白質和鈣質的含量都是非常高的，稱得上是一種滋補佳品，女性朋友們經常吃上幾顆鵪鶉蛋，可以補充黃體酮，調節月經，預防乳腺增生。
4、葛根粉
葛根中含有和人體類似的黃體酮成分，所以又被稱為天然的黃體酮，女性朋友們適當食用一些，可以補充流失的黃體酮，維護乳腺健康，預防乳腺結節和乳腺增生。
5、無花果
無花果也是非常適宜女性朋友們食用的一種食物，它的營養價值高，可以促進雌激素的分泌，維護內分泌平衡，提高免疫力。
6、玫瑰花茶
玫瑰花茶具有很好的養生作用。玫瑰花茶作為一種高顏值的花茶，裡面含有豐富的營養成分，並且自帶黃體酮，女性朋友們經常飲用，可以舒緩情緒，抑制乳腺增生，調節內分泌，起到延緩衰老的作用。
7、黑米
黑米中富含雌激素和鐵元素，所以女性朋友們常喝黑米粥有利於改善氣血不足的現象。黑米粥可以加快血紅蛋白的合成，起到緩解貧血的作用。而且黑米粥對於調節體內雌激素和孕激素水平有著明顯的效果，女性朋友們不妨常喝些黑米粥，有助於抗衰老。
