痛經時喝紅糖水到底有沒有用？

社會節奏的不斷加快，學習生活的壓力不斷增加，飲食作息不規律導致女性痛經，月經不調情況越發常見。許多年輕美麗的女白領，在痛經發作時身旁總是會有一杯溫熱的紅糖水，那麼紅糖水真的可以治療或者緩解痛經麼？

什麼是紅糖？從營養成分上來說，紅糖中包括97%純粹的蔗糖，1。3%水和0。12%的蛋白質，剩下的由鈣，鐵及其他微量元素，以及少量的氨基酸構成。而痛經絕大多數情況下，是由子宮內膜剝脫產生的不適感和疼痛感，部分是由子宮內膜合成前列腺素增多或經血流通不暢或子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔充血等婦科病導致經期腹痛。但紅糖中並沒有緩解這些症狀的物質。那麼為什麼有的朋友喝紅糖水確實有一定的效果，而有的朋友喝了又沒有效果，這個是怎麼回事呢？

根據很多朋友的反饋，我總結了2點，說喝紅糖水對緩解痛經有用的朋友一般都長期堅持喝紅糖水，一個月至少連續喝了15天左右，關鍵就在這點。而那些說沒用的一般是來大姨媽的時候才應急泡一杯喝，而且喝的不一定是正宗的古法紅糖。

痛經的原因分析：

一、造成痛經的因素很多，不同原因的痛經調理方法不同，不是所有痛經喝紅糖水管用

大姨媽很脆弱、敏感，生活狀態或身體稍有變化，都可能導致大姨媽異常或者痛經。

第一點：焦慮、緊張壓力大等負面情緒，都可能導致大姨媽異常，甚至痛經，這種情況，需要緩解情緒，如果情緒迴歸正常，很可能痛經就消失了，當然同時也可以喝點紅糖水，但是調整情緒是最重要的，而不是僅僅靠喝紅糖水。

第二點：經期前幾天或者經期中吃了生冷寒涼的食物，像冷飲，冰淇淋，螃蟹等，很可能導致經期推遲、痛經，量少等大姨媽問題，這時需要做的是先要改掉這些不良習慣，再用紅糖調理，才可能有效果，而不是僅僅喝紅糖水。

第三點：經常熬夜，長期吹冷風，接觸冷水，也可能導致痛經，也是需要先解決這些不良習慣，再用紅糖調理，才有效果。

如果是沒有其它不良習慣，只是因為宮寒引起的痛經，可以用紅糖調理。

二、很多人只知道用紅糖調理，不知道現在市場上絕大多數紅糖都不是甘蔗原汁真紅糖，而是赤砂糖，只有真正好的無新增純甘蔗原汁紅糖調理痛經才有效。

綜上咱們可以從以下幾點來緩解痛經：

1、在月經來潮前3—5天就開始攝入清淡易消化食物；

2、月經來潮時，避免攝入生、冷、硬、難以消化的食物；