入秋後，是養生的一個重要時節。
此時，很多人忙著潤肺防燥，強腎補氣，卻忽略了肝臟。
資料顯示，秋季是肝病復發的高峰期，比春季持續時間長，復發人數多。
秋燥易傷肺，也會傷肝氣。
秋燥傷肺金，導致肺金對肝木的剋制作用降低，間接的也會損傷到肝。
所以，秋季養生，一定要重視肝臟的調理，切莫忽視。
秋養肝，滋養肝臟四步走，助力肝臟健康，安度秋冬
第一步：
防肝火
秋燥肆孽，稍加不注意，便會導致上火的情況。
早上起來後，口乾、口苦，甚至出現口臭，刷牙漱口無法改善。
晚上睡覺，失眠多夢，半夜容易驚醒，甚至脾氣暴躁，目赤紅腫等。
這一系列的情況，都說明你肝火過旺，要好好幫助肝臟降火了。
1、喝清火茶
用一些清熱利溼、疏肝洩膽的中草藥，泡水代茶飲，可快速給肝“降火”！
用谷谷丁、金銀花、桂花、甘菊，搭配做成谷谷丁甘菊茶包，泡水代茶飲，可降肝火，保護肝臟健康。
谷谷丁，隨處可見，俗稱婆婆丁，苦味重，藥效佳，用其泡水喝，安全可靠，對於清肝熱，效果尤佳。
凡是肝中鬱熱所見的，紅腫痘痘，口苦，口乾，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用谷谷丁。
金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，改善火大引起的口乾、口苦、口臭等，經常和甘菊搭配。
甘菊，能清肝火，又能散風熱、清熱解毒。對於肝火旺所致的口乾、眼睛乾澀，效果尤佳，臨床上常與谷谷丁搭配。
桂花，性質溫和，味道清香濃郁，亦可起到中和寒性之效，還可清新口氣。
這幾種，搭配在一起泡水，可快速降肝火，改善各種不適。
2、揉去火穴
經常按摩太沖穴，可使肝經的水溼風氣，由此向上衝行，起到去肝火作用。
位置：位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘。
然後，換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反覆2～3次。
按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。
第二步：
疏肝鬱
自古以來，人們都容易傷春悲秋。
秋季，一派蕭條之景，人們情緒上容易出現“悲傷”之情。
肝，主疏洩，一定情緒不佳，長期抑鬱，會導致肝氣鬱結，進而出現失眠、抑鬱、煩躁、乳腺增生、胸脅脹痛等，危害健康。
所以，秋季養肝，還要注意疏肝理氣，助力肝氣抒發，減少肝鬱氣結。
1、花茶泡水
鮮花，香氣濃郁，很多都可以解鬱，改善心情。
用花茶泡水，有助於疏解肝鬱，是秋季不錯的選擇。
山刺玫花泡水，可疏肝理氣，《本草再新》記載：“舒肝膽之鬱氣，健脾降火。”。
經常泡上一杯，可疏肝鬱，改善心情，有助於肝氣抒發，滋養心肝血脈，促進肝臟健康。
2、少生
氣
生氣，是導致肝氣鬱結，最重要的因素之一。
因此，想要肝氣抒發的好，一定要注意，減少生氣，尤其是生悶氣。
保持一份愉快的心情，才更有利於肝氣抒發，促進肝臟健康。
第三步：
排肝毒
肝臟，主要負責人體解毒工作。
肝臟受損，最先受到影響的就是解毒功能，會導致毒素無法及時排出體外。
日積月累會導致肝內毒素過多，出現臉色晦暗、粉刺叢生，甚至出現色斑。
因此，日常生活中要注意，給肝臟排排毒，減少肝臟負擔。
1、多喝水，常飲茶
多喝水，可促進血液迴圈，是幫助身體排毒的有效方式之一。
主動喝水，小口慢慢喝，效果更佳。
尤其是，早起後，最好喝一杯白開水，更有利於肝腎排毒。
此外，喝水的時候，加點護肝小植物，泡水代茶飲，排肝毒，效果更佳。
2、敲肝膽經
經常敲打肝膽經，疏通經絡，可排出更多的毒素。
此外，還可以助肝疏洩、清肝瀉火，是不錯的護肝方法。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
閒來無事的時候，經常敲一敲，有助於肝臟健康哦！
第四步：通肝氣
中醫講，肝主疏洩，肝氣一通，百脈皆通。
通肝經，重在一個推字。
1、推腳
先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有痠痛的感覺，每隻腳各五十遍。
2、推腿
坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。
3、推肋
讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。
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