2019-03-26 13：09 | 浙江新聞客戶端記者 | 王一 通訊員 周麗平
最近的天氣可謂陰晴不定，時而豔陽高照氣溫高達20攝氏度以上，時而又陰雨綿綿氣溫跌到10攝氏度以下。這就在大街上有了“亂穿衣”的現象：既有穿棉衣外套的人，也有早早換上單薄春裝的。為此，桐鄉市中醫醫院副主任中醫師褚忠毅提醒大家：就算天氣轉暖，但是“春捂秋凍”不能忘。
那麼“春捂”怎麼“捂”，“捂”到什麼程度？讓我們來聽聽專家為您詳細介紹“春捂”的那些事兒。
Ａ 為什麼要“春捂”？
“春捂”應該怎麼捂？
四季輪轉，是一個陰陽交替的迴圈過程，春季是由冬寒轉向夏熱的過渡時節，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。
因此“春捂”既是順應陽氣生髮的養生需要，也是預防疾病的自我保健。
“冬季轉入春季，雖然看似空氣中的溫度挺暖和的，但是地氣還是處於冬天的寒冷狀態，當地氣上升，人體就會感到寒意，而人體在冬天已經習慣了多穿衣服，如果一轉暖就一下子減衣，會讓機體不適應氣候變化，導致抵抗力下降，從而使病菌乘虛而入，引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。”褚忠毅建議市民，在氣候多變的春季，不要急於減衣，而要順應自然規律，適當地“捂”一點，對身體是有一定好處的。
那該如何“捂”呢？面對“孩兒臉”似的春季，褚忠毅提醒，“春捂”並非是全身上下捂得嚴嚴實實，是有一定限度的，不要為了順應“春捂”而“捂”。“千萬不要捂得身體燥熱出汗，還不減衣，如果被‘捂’出汗再被冷風一吹，反而容易著涼。”褚忠毅表示，具體情況要具體處理，“比如你在太陽底下，就可以適當減衣，但是如果從太陽底下回到陰涼的室內，就應當加衣，避免受涼致病。正確‘捂’的方式要根據自己身體反應和氣溫變化及時增減衣物，‘捂’的程度應以自身感覺溫暖且又不出汗為宜。”
“春捂”要“捂”到什麼時候呢？褚建忠建議，要掌握兩個溫度，一個是8℃，一個是15℃。“意思就是當晝夜溫差大於8℃時，就該‘捂’起來，而15℃則是一個‘捂’與‘不捂’的臨界溫度，也就是說當氣溫持續在15℃以上，且相對穩定時，就可以‘不捂’了。根據桐鄉往年的情況，基本要‘捂’到清明以後。”總的來說，當晝夜溫差較大，且氣溫還沒有持續穩定在15℃以上時，還是需要適當“捂一捂”。
值得注意的是，中醫學理論認為，“春捂”要注重“下厚上薄”。所謂下厚上薄，是指下半身要比上半身更需要“捂”。“我們都知道寒氣大都是由下而上侵入體內，並且身體下部血液迴圈比上部要差一些，所以在春季要重點做好雙腳和腿部的保暖，厚襪子和棉毛褲不能過早脫掉，如果有必要可以睡前常泡泡腳。”褚忠毅表示，尤其是年輕女性，常常天氣一轉暖就只要風度不要溫度，過早的穿春裝，露出雙腿、腳踝。“從醫生角度並不建議這麼穿，因為很容易寒氣入侵。如若長期如此，會導致關節痠痛等症狀。”
B 哪些人最該“春捂”？
該“捂”哪些地方？
“春捂”要不要“捂”，既要看氣溫，也要看個人體質，不同人群“春捂”各有側重。“每個人的體質不同，耐受冷熱的程度也不同。”褚忠毅表示，老年人、兒童、女性、體質偏寒的這幾類人群可以多“捂”幾天，相反，體熱的人則可以少“捂”幾天。
除此以外，腹部、四肢部、背腰部是“春捂”的關鍵部位。“胃腸道對溫度刺激特別敏感，所以腹部保暖很重要，如果保暖措施不做好會引起消化不良、腹瀉、腹痛，女性甚至容易造成痛經症狀；四肢尤其是下半身，女性容易感染寒氣，增加婦科病的發病率，傷及子宮，所以在春季，女性儘量下半身多穿一些，特別不要露大腿、穿超短裙；背腰部則是陽氣聚集的地方，感受風寒面積比較大，有的人穿著短裝腰部護不著，也容易出現腰部的病變，尤其是頸椎病患者在受涼後，容易出現肩頸部疼痛僵硬的症狀。”褚忠毅說，“春捂”主要適應體弱、機體自身調節能力差、適應能力不強的人群，這類人群對外界的變化不能作出恰當調整，因此需要適當程度地“春捂”。
不光是保暖，褚忠毅表示，春季也要注重飲食和適當鍛鍊，來增強自身的抵抗力。
春季人體新陳代謝旺盛，因此，不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火，應多吃含蛋白質、礦物質、維生素豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，儘量少吃西瓜、梨子、冬瓜等寒性蔬果，注意合理的飲食搭配。
俗話說，“要想小兒安，常受三分飢和寒。”如果孩子整天處於“春捂”，保暖過度的情況下，又不加以鍛鍊，會影響身體耐受力的形成，抗寒能力下降，不能適應天氣變化，也容易引起感冒等疾病，所以適當的體育鍛煉也要跟著“春捂”提上日程。市民可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如太極拳、慢跑、放風箏、春遊踏青等活動。
