小寒到了，寧可不吃肉也要吃它們，滋補暖身，順應時節，安然過冬！
今天是小寒節氣，小寒過後，就是一年中最冷的節氣，民間常有“小寒大寒，滴水成冰”的說法，我們南方雖然沒有北方那樣滴水成冰，但是氣溫也下降了不少，北風呼嘯，寒風刺骨，大地一片蕭索，田埂上的小草都枯萎泛黃，這個時候，驅寒保暖是重中之重。飲食上更要多吃一些驅寒暖身又滋補的食材，來抵禦嚴寒。那麼除了人們常說的肉類、糯米、黑色食物等食材外，還有哪些食材可以滋補暖身呢？推薦6種果子，這6種果子寧願不吃肉，也要常吃，
早吃早受益，舒舒服服過三九寒冬，到底是什麼果子，
我們一起來看下。
一，紅棗
。紅棗是一種溫性食物，含有
豐富的維生素C，和鈣、鐵等元素，有補中益氣、養血安神等功效。對於正在生長髮育期的青少年、和容易發生貧血的女性來說，食用紅棗有十分理想的食療作用。
推薦菜品：【糯米紅棗】
主要食材
：紅棗，糯米粉，白芝麻，桂花蜜。
操作步驟
：1 先把紅棗清洗乾淨，剪開一條縫，取出棗核，放入碗中備用。
2 準備少許糯米粉加入清水，揉成麵糰，取一點麵糰，搓成長條，嵌入紅棗中，放入盤中，上鍋蒸熟。
3 蒸熟關火後，燜一會兒出鍋，淋上自制的桂花蜜，美味即成。
二 桂圓
。
桂圓性溫味甘，含有豐富的易被人體吸收的葡萄糖，和蛋白質、鐵、鉀等礦質元素，可在給人體提高熱能、補充營養的同時，迅速補充能量、恢復精力，還能安神助眠，增強記憶。
推薦菜品：【桂圓黑米雜糧粥】
主要食材
：桂圓，黑米，糯米，小米，紅米，黑豆，紅糖。
操作步驟
：1 把黑米，糯米，小米，紅米，黑豆淘洗乾淨，浸泡一夜。
2 把浸泡好的食材全部放入電飯煲中，加入清水，按煮粥鍵，提示音響起再開蓋。
3 開蓋後，加入紅糖，煮至融化，即可出鍋。
三，荔枝
。荔枝也是一種溫性食物，
含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪以及維生素A、B、C等，吃荔枝可以補充能量、增加營養，還有助於增強機體的免疫功能，提高身體的抗病能力。
