在經歷生產之後的媽媽，她們都處於一個無比虛弱的階段，而且隨之而來的還要進行哺乳。
產後的她們需要合理安排飲食，補充營養，這樣不僅可以讓他們快速恢復身體還可以保證有充足的乳汁進行哺乳。
那麼我們來看看該怎麼給產後的媽媽搭配飲食！
產後的媽媽主要分為四個階段進行調理：
第一階段：
排
，排出惡露，促進子宮收縮
第二階段：
調
，調理脾胃，收縮內臟
第三階段：
補
，補氣養血，滋養泌乳
第四階段：
滋
，滋補養顏，恢復體型
一、適合產後媽媽食用的食物
豬肝
適合早上、中午食用
雞蛋蛋黃
中的鐵對貧血的產婦有療效
蓮藕排骨湯
可治療坐月子期間的貧血症狀、蓮藕具有緩和神經緊張的作用
乾貝
有穩定情緒作用，可治療產後憂鬱症
紅蘿蔔
含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜餚。
豬腰
有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。
芝麻
含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。
豬蹄
能補血通乳，可治療產後缺乳症。
花生
能養血止血治療貧血出血症，有滋養作用。
西芹
纖維質高，多吃可預防產婦便秘。
糯米
性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。
黑豆
含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛也有改善功效。
海參
是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
豬心
有強化心臟的功能。
吻魚
含鈣豐富，適合產婦食用
二、產後飲食誤區
1、產後體虛多吃老母雞
很多老一輩的人都喜歡給產婦燉雞吃，這其實是錯誤的飲食習慣。
產後的媽媽特別是剖腹產的媽媽，腸胃功能還沒有恢復，不能吃過於油膩的食物。老母雞、豬蹄等食物脂肪含量較高，不適合產後馬上吃。
產後體虛是因為在分娩的過程中產婦的體力消耗過大、分娩後又要哺乳所導致的。
產後的媽媽應該進食一些易消化的流質或半流質的食物，如稀飯，麵湯等，分娩兩天後可適量加入一些菜葉。
2、為了下奶，產後多喝湯
在產婦下奶前是有一個過程的，就是要讓乳腺管全部通暢，一般可以找開奶師進行開奶。
如果乳腺管還沒有通暢，產婦又喝了很多湯，那麼分泌出來的乳汁就會堵在乳腺管中，嚴重的可能會引發產婦發燒或者乳腺炎。
如果產後想早點開奶，一定要讓寶寶第一時間吮吸媽媽的乳房，從而刺激開奶，也可以找開奶師進行按摩。
之後再喝一些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯等，如果油過多就會導致母乳中含有大量的油。
3、月子中不能吃水果
水果當中含有豐富的維生素和微量元素，除了不能吃寒性的水果，其餘的都可以吃。
建議在食用水果的時候，可以拿熱水燙熱後食用。
4、產後出血多，多吃桂圓、紅棗等補血
桂圓、紅棗是活血的食物，吃了不會進行補血，反而導致出血更多。這些食物適合在產後2周以後，惡露排乾淨之後再進行食用。
