俗話說得好：“民以食為天”，在我們的生活中，美食當然是不可缺少的了。不過，在日常生活中，我們吃的大部分美食都是由精米、白麵製作而成的。雖然口感不錯，但熱量高，升糖指數高。
如果偶爾換換口味，多吃些粗糧是不錯的選擇。由粗糧製作的美食，不僅飽腹感感，膳食纖維也高，可以幫助我們清理腸道垃圾，而且它的熱量更低，對
管理體重很有好處！
今天小編就給大家分享下我私藏的3款“寶藏”美食！粗糧製作，好吃又營養，關鍵還不貴，一起瞧瞧。
俄羅斯大列巴
紅菜湯、紅腸、羅宋湯、大列巴提到這些都是俄羅斯的美食，看到這些忍不住就餓了。雖然沒有去過俄羅斯，可是這些耳熟能詳的美食讓人忍不住食指大動。尤其是大列巴，在我們國內非常受歡迎，也是很多健身、減脂期MM的理想代餐。
後來經過國人的改良，加入了堅果與葡萄乾，讓大列巴的口感更加豐富。大列巴，是由全麥粉製作而成的，而且製作過程不新增一滴水，
膳食纖維很豐富，麥香味十足。
咬一口，果仁與葡萄乾的口感相互交織，
細膩而又綿密，真的是越嚼越香。
如果下午茶
把小零食換成大列巴，
果仁層次感好足，既解決了“嘴饞”，
還沒有零食那麼容易長胖，真的是不錯的選擇。
當然還有不少健身達人和
追求健康生活人群，會將
主食換成列巴！
一片涵蓋堅果、碳水、蛋白，好吃又營養，關鍵飽腹感還很強。
早上喜歡用它來搭配牛奶一起吃，被牛奶浸潤後的酸奶堅果燕麥片更好吃，奶香味濃郁，又酥香可口，還帶著堅果香，吃飽喝足精氣神滿滿，上班工作起來也有勁頭
。
俄羅斯大列巴
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堅果燕麥脆
燕麥片，是非常低糖，而且又營養豐富的食材。而經過
低溫烘焙而成的燕麥脆，更是很多人的心頭好！
酥酥脆脆的口感，吃起來特別的香，
而且低卡輕熱量，對管理體重也有好處，吃一次就愛上，是很多人家裡常備的美食。
說到好吃的堅果燕麥脆，就不得不提
好麥多堅果燕麥片，它是由運動員馬龍代言的。它
黃金比例搭配了藍莓酸奶塊
、草莓酸奶塊、凍乾草莓、巴旦木、南瓜子仁、葡萄乾等等，營養更加均衡，口感更加豐富。
是早餐
用它來搭配牛奶或者酸奶一起吃，被牛奶浸潤後的堅果燕麥片更好吃，奶香味濃郁，又酥香可口，還帶著堅果香，吃飽喝足精氣神滿滿，上班工作起來也有勁頭
。
好麥多奇亞籽水果堅果麥片
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紅豆薏米八珍糕
八珍糕是清代宮廷的御用美食，千古養生第一糕，慈禧每天都要吃一點八珍糕，因為八珍糕益脾健胃，可以說老幼皆宜。八珍糕，顧名思義，就是由八種食材製作而成的口感香軟的“糕點”。即山藥、茯苓、芡實、紅豆、薏米、黑米、紫米、白雲豆。
為了口感更加豐富，還添加了白芝麻。
不論是早上起晚了，還是加班時沒來及點外賣，隨時撕開獨立小包裝，吃上一塊紅豆芡實八珍糕，搭配牛奶就是美味一餐。
而且低卡輕熱量，吃上兩個就很有飽腹感，
減肥期間也適合吃。
無糖紅豆芡實八珍糕
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