睡眠是我們的大腦工作了一整天之後的休息時間，它可以清除疲勞，補充人體能量。但是要想睡個好覺，睡覺之前的這“三不宜”就要注意了！
第一點，睡前不要喝酒。世界上多得是因為酗酒過度而死亡的人，這就說明了酒對人體的危害有多大。而且喝酒對人體的傷害是全面的，不僅對胃、心臟、腎都有壞處，加大疾病的感染性，最大的傷害是會影響到中樞神經系統，從而產生對酒的依賴性，脾氣也會因此變得暴躁、不安，長期飲酒還會導致體內的營養素流失。睡前喝酒的話傷害更大，因為酒精留在我們身體裡是比較難分解的，長期睡前喝酒的話，對我們的腸胃健康有一定的影響，從而影響到消化系統。
第二點，睡前不要吃宵夜。之前我年輕的時候很愛玩，也經常晚上十一、十二點叫上一幫“狐朋狗友”出來吃宵夜聊天，有時吃到興起還會順便去唱個歌，這樣的話，等我們再回到家已經是第二天早上了。現在每次胃疼的死去活來的時候，才意識到之前的自己有多傻，因為睡前還吃宵夜的話，會給我們的腸胃造成過大的壓力，不利於腸胃健康。
第三點，睡前不要玩手機。當今社會，手機越來越普遍，就連爺爺奶奶們也會上上網呢！但同時，“低頭一族”也慢慢變得多了起來，地鐵上、公交上無處不是，甚至平時在路上也會看見幾個。手機確實帶給了我們方便，拉近了我們，但它同時也讓人與人之間的關係變得更遠。有時候跟父母一起坐在沙發上都在玩手機，忽略了身邊人的感受，心與心的距離遠了。也會有很多人說去睡覺後還會在床上玩手機，玩著玩著，到凌晨十二點，到凌晨一點，都捨不得放下，不知不覺就過了該睡覺的時間，就不自覺熬夜了。但是熬夜對身體健康非常不好，而且手機光線還會刺激我們的眼睛，對視力也有影響。所以，睡覺就安安心心放下手機睡覺吧，不要在玩手機了！
